कोरोना के नए स्ट्रेन का कहर, स्वामी रामदेव से जानिए साल 2021 का क्या है कंप्लीट फिटनेस फॉर्मूला

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जीवन की सबसे अनमोल चीजें हैं वक्त और सेहत। अगर ये हाथ से निकल जाए तो पूरी दुनिया की दौलत भी इन्हें खरीद नहीं सकते इसलिए एक्सरसाइज़ करना और फिट रहना बहुत जरुरी है। वैसे भी भारत में कोरोना के नये अवतार की एंट्री हो चुकी है जोकि पहले वाले वायरस से 70 गुना ज्यादा खतरनाक है। इसलिए नए साल में खुद को पॉजिटिव  बनाए। इसलिए रोजाना योग करें। क्योंकि योग करेंगे वो कभी बीमार नहीं पड़ेंगे और इसके बाद भी अगर रोगों का हमला होता है तो आयुर्वेद का सुरक्षा चक्र है। नए साल में स्वामी रामदेव और आचार्य बालकृष्ण से जानिए नए साल में खुद को फिट रखने के लिए योगासन और आयुर्वेदिक उपाय।

नए साल में खुद को फिट रखने के लिए योगासन

ताड़ासन

• गठिया में बेहद कारगर
• दिल की बीमारी में कारगर आसन
• शरीर को लचीला बनाता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करे
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

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मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

शशकासन

• दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं

उष्ट्रासन

• पीठ दर्द की समस्या से दिलाए निजात
• मोटापा दूर करने में करे मदद
• फेफड़ों को रखें स्वस्थ
• किडनी को भी रखें हेल्दी
• शरीर का पोश्चर करे सही
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है

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वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज को रोकने का रामबाण इलाज

मकरासन

• हाई बीपी को करे कंट्रोल
• हार्ट को रखें हेल्दी
• रीढ़ से जुड़ी समस्याओं से दिलाए निजात
• अस्थमा में लाभकारी
• घुटने के दर्द में लाभकारी

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भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
• इस आसन से छाती चौड़ी होती है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

धनुरासन

• सीने में अच्छा खासा खिंचाव आता है
• फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है
• सांस लेने का सिस्टम बेहदर होता है
• अस्थमा रोगियों के लिए बहुत लाभकारी
• कमर दर्द की दिक्कत दूर होती है
• पीठ और रीढ़ की एक्सरसाइज होती है
• तनाव और थकान मिटाने में कारगर
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• पेट की चर्बी और वजन घटता है
• पीठ दर्द के लिए लाभकारी

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

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 पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

नए साल में खुद को फिट रखने के लिए प्राणायाम

• अनुलोम-विलोम
• भस्त्रिका
• कपालभाति
• उद्गिथ
• भ्रामरी
• उज्यायी

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नए साल में खुद को फिट रखने के लिए उपाय

• सुबह-सुबह आंवला और गिलोय का सेवन करे
• गौधन अर्क का सेवन करे
• रात को दही, छाछ, नींबू, टमाटर आदि न खाएं।
• दिनभर में करीब 3 लीटर पानी जरूर पिएं। कभी भी खड़े होकर पानी न पिएं।
• तुलसी का सेवन करे
• अश्वागंधा का सेवन करे
• तुलसी, गिलोय, अश्वगंधा की 1-1 गोली सुबह खाली पेट खाएं
• दूध में हल्दी और शीलाजीत डालकर पिएं।
• च्यवनप्राश का सेवन करे।

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