सिरदर्द, बीमारी जितनी आम है, परेशानी उतनी ही ज्यादा। जरा सा सिर में दर्द हुआ नहीं कि काम से मन हटने लगता है। कॉन्संट्रेशन कम हो जाता है और चिड़चिड़ापन आ जाता है। सोचिए अगर कि कुछ घंटों का सिरदर्द आपको इतनी परेशानी दे सकता है तो लगातार तीन महीने तक सिर में हर पल बजता ड्रम आपकी तकलीफ को कितना बढ़ा सकता है, लेकिन ये हो रहा है और इसका जिम्मेदार है- कोरोना।
दरअसल कोरोना से रिकवरी के बाद भी लोगों को कई हफ्तों तक रोज सिर में दर्द हो रहा है। डॉक्टर्स इसे पोस्ट कोविड सिंड्रोम कहते हैं। रिसर्च के मुताबिक, कोरोना से रिकवर हो चुके मरीजों में करीब 50 फीसदी को कोविड के साइड इफेक्ट्स से जूझना पड़ रहा है और महीनों तक होने वाला ये सिरदर्द भी उन्हीं में से एक है। ये सिरदर्द ज्यादातर माइग्रेन के लक्षणों वाला है, जिससे मरीज के सिर में रह-रहकर टीस उठती है। आंखें भारी लगती हैं और घबराहट महसूस होती है। गर्मी और तेज धूप में ये परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है।
इतना ही नहीं, सिरदर्द के साथ-साथ करीब 34 फीसदी मरीजों में अलग-अलग तरह के न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर भी हो रहे हैं, जिसमें हाथ-पैर का सुन्न हो जाना, डिमेंशिया, नींद का नहीं आना जैसी बहुत सारी चीजें शामिल हैं। कोरोना के दौरान सिरदर्द पर आई स्टडी यहीं खत्म नहीं होती है। रिसर्च के मुताबिक, पहली लहर में जहां सिरदर्द कोरोना का पांचवा लक्षण हुआ करता था। वहीं तबाही मचाने वाले डेल्टा वैरियेंट में तेज सिरदर्द कोरोना का पहला लक्षण भी बन गया है और गले में खराश लक्षणों की लिस्ट में दूसरे नंबर पर पहुंच गया है।
ये सिरदर्द उनके लिए और खतरनाक है, जो पहले से माइग्रेन से जूझ रहे थे। साइनस या फिर सर्वाइकल सिरदर्द के शिकार हैं। कोरोना के बाद नींद ना आने की दिक्कत सिरदर्द को और भी ट्रिगर करती है। माइग्रेन के रोगियों को बिस्तर पर जकड़ देती है। ऐसे में सिरदर्द को बिना दवा के दूर करने का उपाय स्वामी रामदेव ने बताया है।
सिरदर्द
- कोरोना के बाद मरीजं को पोस्ट कोविड सिंड्रोम
- 50 फीसदी मरीजों में कोरोना के साइड इफेक्ट
- रिकवरी के बाद सिरदर्द कर रहा है परेशान
- मरीजों को कई हफ्तों तक लगातार सिरदर्द
- तेज धूप ने सिरदर्द की परेशानी बढ़ाई
- 34 फीसदी मरीजों में न्यूरोलॉजिकल दिक्कतें
- हाथ-पैर का सुन्न होना, डिमेंशिया की परेशानी
- आंखों में भारीपन
- नींद ना आना
- डिमेंशिया
माइग्रेन की वजह
- नींद की कमी
- डिहाइड्रेशन
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- खराब डायजेशन
- न्यूट्रिशन की कमी
- हार्मोन की परेशानी
- स्ट्रेस
- कमजोर नर्वस सिस्टम
माइग्रेन के लक्षण
- सिर में तेज दर्द
- उल्टी आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
सिरदर्द से तुरंत मिलेगा लाभ:
- बादाम रोगन
- सरसों का तेल
- अणु तेल
- मेघावटी
- बादाम-अखरोट रात में भिगोकर सुबह खाएं।
- मुंह में पानी भरकर आंखों में छीटें मारे।
माइग्रेन के लिए लोकल प्वॉइंट
- आंख की ओर नाजुक गड्ढा
- सिर के दोनों तरफ गड्ढे को दबाएं
- शिखा की जगह दबाएं।
माइग्रेन के लिए एक्यूप्रेशर:
- दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- सभी फिंगर के टॉप दबाएं।
- अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।
माइग्रेन में कारगर:
- मेधावटी सुबह-शाम लें।
- मेध क्वाथ का काढ़ा पिएं।
नर्वस सिस्टम के लिए:
- अश्वगंधा और शतावर का पाउडर लें।
- रोज सुबह-शाम दो-दो ग्राम खाएं।
सिरदर्द में कारगर:
- गिलोय घनवटी और अश्वगंधा लें।
- खाने के बाद 2-2 गोली लें।
- वमन क्रिया करने से लाभ मिलता है।
कफ में सिरदर्द:
- जलनेति और सूत्रनेति फायदेमंद।
- गोदंती भस्म 10 ग्राम, मोती पिष्टि 4 ग्राम दोनों को मिलाकर 30 पैकेट बनाएं।
- रोज सुबह-शाम एक-एक पैकेट लें।
माइग्रेन में कारगर:
- गाय के घी में बनी जलेबी, इमरती खाएं।
- बादाम पाक भी फायेदमंद।
- त्राटक क्रिया भी सिरदर्द दूर करता है।
- शिरोधरा भी बेहद कारगर।
- सिर-पेट पर मिट्टी की पट्टी फायदेमंद।
- अनिद्रा में खस-खस की खीर खाएं।
सिरदर्द में नुस्खे:
- उस्तखत दूश, गाजवान, सौंफ
- एक-एक चम्मच पानी में भिगो दें।
योग से बनेगी सेहत:
- सूक्ष्म व्यायाम
- मंडूकासन
- शशकासन
- वक्रासन
- गोमुखासन
- भुजंगासन
- पवनमुक्तासन
- मर्कटासन
- सर्वांगासन
- शीर्षासन
शीर्षासन
- डिप्रेशन दूर होता है।
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है।
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है।
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद।
- मोटापा कम करने में मददगार।
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं।
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी।
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
शशकासन
- शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
सूक्ष्म व्यायाम
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
- शरीर में थकान नहीं होती है।
- ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- शरीर में कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
प्राणायाम कारगर:
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
