आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी में लोग खुद को समय ही नहीं दे पाते हैं। एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने, घंटों टाइपिंग करने, कंप्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन देखते रहने से सबसे ज्यादा दबाव गर्दन और कमर पर पड़ता है। इससे कमर दर्द, जोड़ों का दर्द और गर्दन का दर्द शुरू हो जाता है। जो लोग क्रिकेट, टेनिस, बैडमिंटन जैसे खेल ज्यादा खेलते हैं, उन्हें टेनिस एल्बो होना आम बात है, लेकिन लगातार टाइपिंग करना, जिम में जरुरत से ज्यादा वजन उठाना भी टेनिस एल्बो की वजह बनता है। टेनिस एल्बो से परेशान लोग वजन उठाना तो दूर कॉफी का मग तक ठीक से नहीं उठा पाते हैं। योग से आपकी ये परेशानी कैसे दूर होगी, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
स्वामी रामदेव के अनुसार योगासनों के नियमित अभ्यास से शरीर के हर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके साथ ही उन्होंने घरेलू उपाय भी बताए हैं।
योग से हड्डियों को बनाएं मजबूत:
यौगिक जॉगिंग:
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है।
- हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
- जांध की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र बेहतर और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है।
ताड़ासन के फायदे:
- दिल की बीमारी में कारगर है।
- गठिया में ताड़ासन कारगर है।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
तिर्यक ताड़ासन के फायदे:
- रोज करने से शरीर लचीला होता है।
- कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
- वजन घटाने में मदद मिलती है।
- मन को शांत रखने में सहायक है।
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे:
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
- शरीर में थकान नहीं आती है।
- ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
- बॉडी को एक्टिव रखता है।
- शरीर में कई तरह के दर्द को खत्म करता है।
उष्ट्रासन के फायदे:
- हार्ट से जुड़ी बीमारियों में फायदेमंद है।
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- शरीर का पोश्चर सुधारता है।
- पाचन प्रणाली को ठीक करता है।
- टखने के दर्द को दूर भगाता है।
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार है।
भुजंगासन के फायदे:
- शरीर को सुंदर और स्लिम बनाता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
मर्कटासन के फायदे:
- दिल के रोगों में कारगर है।
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है।
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन है।
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है।
- कमर दर्द में फायदेमंद है।
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।
- लिवर को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
दर्द के लिए करें ये उपाय:
- एकांकवीर रस 10 ग्राम
- रसराज रस 10 ग्राम
- वसंत कुशमाकर 1 ग्राम
- योगेंद्र रस 1 ग्राम
- प्रबाल पंचामृत 1 ग्राम
- मोतीपिष्टी 4 ग्राम
- हड्डी के मरीज इन सबको मिला लें।
- 1 ग्राम की पैकेज सुबह-शाम लें।
- चंद्रप्रभावती, अश्वशिला, त्रियोदशांकगुगल
- खाने के बाद 1-1 गोली लें।
दर्द के लिए:
- पीड़ांतक तेल से मालिश करें।
- स्प्रे लगाकर दिखाएं।
- पीड़ांतक, गिलोय पीड़ानिल- खाने से पहले 1-1 गोली लें।
मसल्स में दर्द है तो करें ये काम:
- मोरिंगा, स्प्रूलिना 1-1 गोली रोजाना लें।
दर्द में खानपान:
- दही, छाछ, घी और खट्टी चीज ना लें।
