डिप्रेशन की समस्या से हैं परेशान तो स्वामी रामदेव से जानिए परमानेंट इलाज

जैसा आप चाहते हैं तो वैसे गुजरे। हर किसी के जिंदगी में कभी न कभी किसी न किसी तरह की परेशानी जरूर आती है। ऐसे में कई ऐसे लोग होते हैं जो इन परेशानी से निकल नहीं पाते हैं और वह डिप्रेशन के शिकार हो जाते है। जो आगे चलकर सुसाइड का कारण बन जाता है।  

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर साल 8 से 10 लाख लोग खुद अपनी जान ले लेते हैं। हर 40 सेकंड में एक सुसाइड का मामला सामने आता है। जिसकी सबसे बड़ी वजह डिप्रेशन मानी जाती है। 2018 की तुलना में  साल 2020 में डिप्रेशन के मामले 4 प्रतिशत बढ़े है। इसी कारण हर साल  10 सितंबर को वर्ल्ड सुसाइड प्रिवेंशन डे (World Suicide Prevention Day)मनाया जाता है। 

स्वामी रामदेव के अनुसार डिप्रेशन से निजात पाना बहुत ही जरूरी है। इस बीमारी का असर सिर्फ आप पर नहीं बल्कि परिवार के सभी सदस्यों पर पड़ता है। अगर आप भी डिप्रेशन की समस्या से परेशान हैं तो कुछ योगासन, प्राणायाम और घरेलू उपायों के द्वारा इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। 

World Suicide Prevention Day 2020: जानिए क्या होता है डिप्रेशन और कैसे ये किसी को भी सुसाइड के लिए उकसाता है

डिप्रेशन से निजात पाने के योगासन

यौगिक जॉगिंग

• डिप्रेशन दूर करने में करे मदद
• शरीर से फैट को करे काम
• डायबिटीज को कम करने में करे मदद
• जांघ की मांसपेशियों को करे मजबूत

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन की समस्या से दिलाए छुटकारा
• एनर्जी के लेवल को बढ़ाए
• वजन बढ़ाने में करे मदद
• शरीर से विषाक्त तत्वों को निकाले बाहर
• इम्यून सिस्टम को करे मजबूत
• पाचन तंत्र को रखे फिट
• फेफड़ों में ऑक्सीजन ठीक ढंग से पहुंचाए

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दंड बैठक

इस आसन को कम सम कम 25 बार करना चाहिए। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। दंड बैठक कई तरह के होते है। जिसनें वृश्चिक दंड, पलट दंड, चक्र दंड, शेर दंड, सर्वांग सुंदर दंड, साधारण दंड, राममूर्ति, हनुमान दंड आदि शामिल है। 

शीर्षासन

• डिप्रेशन की समस्या से दिलाए छुटकारा
• डायबिटीज की समस्या को करे कम
• दिमाग को शांत रखने में करे मदद

ताड़ासन

• एलर्जी से निपटने में कारगर
• शरीर के दर्द को करे कम
• घुटने और पीठ दर्द में दें राहत

तिर्यक ताड़ासन

• वजन घटाने में मदद करें। 
• कद बढ़ाने में करें मदद
• हाई बीपी को करें कंट्रोल
• मन को रखे शांत 
• भूलने की बीमारी से दिलाए छुटकारा

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पश्चिमोत्ततासन

• पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
• मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
• कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
• दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
• रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला

चक्की आसन

• शरीर के अंगों को करे सक्रिय
• पेट की चर्बी को करे कम
• शारीरिक संतुलन में करे कम

भुजंगासन

• मोटापा को कम करने में मददगार
• पाचन शक्ति को रखें ठीक
• डबल चिन से दिलाए छुटकारा
• डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
• रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
• ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
• किडनी की क्षमता को बढ़ाए

उष्ट्रासन
फेफड़े मजबूत करे
फेफड़ के दाएं और बाएं ओर ऑक्सीजन भरने में कारगर
शरीर के दर्द को करे कम
घुटने और पीठ दर्द में कारगर
साइटिका का दर्द में लाभकारी
हाइट बढ़ाने में मददगार
तनाव और चिंता को करे कम 

वृक्षासन

• शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए।
• पूरे शरीर में खून का संचार ठीक करे
• हाइट बढ़ाने में करे मदद
• वजन करे कम 
• तनाव और चिंता से मिलेगा छुटकारा
• चेहरे पर ग्लो लाए

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मंडूकासन

• वजन कम करने में मददगार
• पैंक्रिंयाज को रखें ठीक
• डायबिटीज को करें कंट्रोल
• कोरोना से करे बचाव
• दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में करे मदद
• पाचन तंत्र को रखें ठीक

चक्रासन

• डिप्रेशन में फायदेमंद
• पेट की बीमारियों को करे खत्म
• पेट की कब्ज को दूर करता है
• ब्लड सर्कुलेशन को करें कंट्रोल
• घुटनों को करें मजबूत
• रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
• अस्थमा को करे कंट्रोल
• कमर को पतला और खूबसूरत

सुप्त व्रजासन

• रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
• अस्थमी की समस्या से दिलाए निजात
• डिप्रेशन की समस्या से दिलाए निजात

मर्कटासन
निगेटिव सोच को दूर करे
पेट संबंधी समस्या दूर
गैस और कब्ज की समस्या से निजात मिलता है
सर्वाइकल की समस्या से दिलाए छुटकारा
लीवर को रखें हेल्दी
पीठ दर्द को करे कम

डिप्रेशन से निजात पाने के लिए करे ये प्राणायाम

भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा। अस्थमा वाले रोगी तेजी से न करें। 

कपालभति
कपालभाति करने से पूरे शरीर सकारात्मक ऊर्जा के साथ हर रोग से मुक्ति मिलती है। इसे रोजाना कम से कम 5-10 मिनट करना चाहिए। 

अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।

हेड मसाज के फायदे

• ब्लड फलो बढ़ाए
• सिरदर्द की समस्या से निजात दिलाए
• अच्छी नींद
• तनाव से राहत
• एकाग्रता बढ़ाए

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डिप्रेशन से निजात दिलाने में कारगर घरेलू उपाय

• मेधावटी की 1-1 गोली बच्चों को और बड़े को 2-2 गोली खिलाएं।
• ब्राह्मी शंखपुष्पी का चूर्ण का सेवन करे।
• मखाना, पोस्त दाना की खीर बनाकर खाए। 
• एलोवेरा जूस महिलाए जरूर पिएं। इससे उन्हें डिप्रेशन से निकलेन में मदद मिलेगी।
• वर्जिन कोकोनट ऑयल से सिर की मालिश करे। इससे लाभ मिलेगा।
• अगर शरीर में आयरन की कमी  हैं तो चुकंदर, व्हीटग्रास, गाजर का सेवन करे।
• मधुरम एक चम्मच भिगो कर इसका सेवन करे।
• जौ का दलिया का सेवन करना कारगर।
• बादाम,अखरोट, मुनक्का, अजींर को रात को भिगोकर सुबह इसे पीस कर सेवन कर लें। 
• बादाम रोगन नाक में डाल  लें। इसके अलावा एक चम्मच दूध के साथ ले। 

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