इंडियन साइक्रेटिक सोसाइटी के एक सर्वे के अनुसार भारत में हर 5 से 1 व्यक्ति को मेंटल हेल्थ से परेशान हैं। पढ़ाई, आर्थिक तंगी, नौकरी छूट जाना, सोशल लाइफ खत्म हो जाने के कारण मेंथल हेल्थ का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है। डॉक्टर भी लगातर चेतावनी दे रहे हैं कि मेंटल हेल्थ देश में एक बड़ा संकट बन सकता है।
एक सर्वे के अनुसार करीब 50 प्रतिशत युवा डिप्रेशन की समस्या का सामना कर रहा हैं। इनमें से 23 प्रतिशत जॉब खोने के कारण, 38 प्रतिशत जॉब के लिए और 16 प्रतिशत ऐसे बच्चे है जिन्हें अपने भविष्य को लेकर टेंशन है। इतना ही नहीं कोरोना काल में यह दर तेजी से बढ़ती जा रही हैं। है। हर किसी को कभी न कभी डिप्रेशन और एंजाइटी की समस्या सामना करना पड़ता है। कुछ लोग इसका अच्छी तरह से सामने कर लेते हैं तो कई इसे झेल नहीं पाते हैं जिसके कारण सुसाइड तक करने का ख्याल मन में आने लगता है।
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डिप्रेशन, स्ट्रेस एक ऐसी समस्या है जिससे निजात पाना बहुत ही जरूरी है। अगर आप इस समस्या को समय में खत्म नहीं कर पाए तो अपने साथ-साथ परिवार के लोगों को भी समस्या बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आपकी मदद योग और आयुर्वेद कर सकता है। स्वामी रामदेव के जानिए मानसिक स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए कौन से योगासन, प्राणायाम कारगर साबित हो सकते हैं।
डिप्रेशन के लक्षण
- लोगों से दूरी बना लेना
- छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आना
- हाथ पैर कंपना
- नींद कम आना
- भूख कम लगना
- गुमशुम रहना
- चेहरे पर मायूसी छाई रहना
मानसिक स्वास्थ्य के लिए योगासन
यौगिक जॉगिंग
- शरीर को फिट रखे
- फैट को कम करने में करे मदद
- जांघ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- वजन कम करने में करे मदद
- घुटनों के दर्द में फायदेमंद
- तनाव और स्ट्रेस में फायदेमंद
तिर्यक ताड़ासन
- पेट की चर्बी कम करने में करे मदद
- शरीर को अच्छी तरह से स्ट्रेच करे
- तनाव और स्ट्रेस को कम करने में करे मदद
- शारीरिक और मानसिक रूप से रखें फिट
दंड बैठक
- टेंशन भगाए और मसल्स को बनाए मजबूत
- मोटापा कम करने में कारगर
- चर्बी कम करने में करे मदद
- मसल्स को बनाए मजबूत
- पैरों और जांघों को बनाए मजबूत
शीर्षासन
- आंखों की बीमारियां करे दूर
- मानसिक शांति और स्मरण शक्कित बढ़ाए
- आंखों की रोशनी बढ़ाए
- भुजाओं को मजबूत बनाए
- तनाव को करे कम
- चेहरे में ताजगी के साथ ग्लो लाए
सर्वांगासन
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाए
- याददाश्त तेज करे
- डिप्रेशन से दिलाए निजात
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हलासन
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- याददाश्त करे तेज
- मानसिक शांति दिलाए
- तनाव और स्ट्रेस से दिलाए निजात
चक्रासन
- डिप्रेशन में फायदेमंद
- ब्रेन और फेफड़ों रखें हेल्दी
- त्वचा में चमक आती है
- स्ट्रेस को करे कम
योगमुद्रासन
- साइनस और माइग्रेन से छुटकारा
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- तनाव में फायदेमंद
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
पश्चिमोत्तानासन
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव लाता है
- पाचन अंगों की कार्यक्षमता सही करता है
- हाई बीपी में असरदार
- तनाव को कम करता है
- मोटापा कम करता है
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ये प्राणायाम है कारगर
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उज्जायी
- लौनी क्रिया
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नर्व्स को मजबूत बनाने के लिए औषधियां
- चंद्रप्रभावटी का सेवन करे
- ब्राहमी, शंखपुष्पी का रोजाना सेवन करे
- च्यवनप्राश का सेवन मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी बनाए
- दूध में बादामरोगन डालकर रोजाना पिएं
- अश्वशीला और शतावर का सेवन करे
- खट्टी चीजों का सेवन करे
- मेधा क्वाथ का सेवन फायदेमंद
- अमृत रयासन का सेवन
- मेधावटी 2-2 गोली सुबह और शाम सेवन करे
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