क्या कुदरत के बगैर जिंदगी की कल्पना की जा सकती है? आपका जवाब होगा- बिल्कुल नहीं! जी हां, पेड़, पौधे, नदी, तालाब, पहाड़ और जंगल यानि पर्यावरण। ये तो हमारी लाइफलाइन हैं। इनके बिना जिंदगी पल भर के लिए भी मुमकिन नहीं है। लेकिन सवाल ये उठता है कि जिस तरह हम सब अपनी सेहत को लेकर फिक्रमंद रहते हैं, ठीक उसी तरह से पर्यावरण की सेहत का ख्याल क्यों नहीं रखते? कोरोना की पहली और दूसरी लहर को ही ले लीजिए, लोगों को उस ऑक्सीजन की कीमत पता चली, जिसे प्रकृति बिना अहसान जताए हर पल देती है। लेकिन इतना बुरा वक्त देखने के बावजूद लोगों ने प्रकृति के लिए, पर्यावरण को ठीक रखने के लिए क्या किया? वे आज भी प्रदूषण फैलाने में कोई कमी और कसर नहीं छोड़ते हैं।
चाहे वो हवा हो, पानी हो, पहाड़ हो या जमीन हो, हमारी जिम्मेदारी सिर्फ अपने घर तक सीमित रहती है, लेकिन घर से निकलते ही हम अपनी सारी जिम्मेदारियों को शायद भूल जाते हैं। अपनी सेहत का मुद्दा तो हम हर रोज उठाते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ हमें पर्यावरण को लेकर भी सेंसेटिव होने की जरूरत है। इस बात को अमल में लाने के लिए आज से बेहतर दिन कोई नहीं हो सकता, क्योंकि आज World Environment Health Day है। यानि कुदरत की सेहत का ख्याल रखने के लिए, लोगों को जागरुक करने के लिए एक खास दिन है।
आज से हम सब अपनी सेहत के साथ पर्यावरण की सेहत को भी संवारने का संकल्प लें, क्योंकि पर्यावरण दूषित हुआ, यानि सेहत पर सीधा असर। साथ ही नई-नई बीमारियों की सौगात भी मिलेगी। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए सेहत के लिए योग के साथ अपने वातावरण को भी हम कैसे सेहतमंद बना सकते हैं। इसके तरीके क्या-क्या हैं, जानिए।
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कारगर योगासन, तेज दिमाग के लिए स्वामी रामदेव से जानिए उपाय
पर्यावरण को नुकसान पहुंचा रही हैं ये चीजें
बढती आबादी
कार्बन
केमिकल
प्लास्टिक
जंगलों की कटाई
पर्यावरण का यूं रखें ख्याल
पेड़-पौधे लगाएं
पानी बर्बाद न करें
पेस्टिसाइड्स का प्रयोग कम करें
फर्टिलाइजर का इस्तेमाल कम करें
घर में तुलसी का पौधा जरूर लगाएं
घर में बेल, पीपल या नीम का पेड़ जरूर लगाएं
अश्वगंधा के फायदे: इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है। हड्डियां मजबूत बनाता है। स्ट्रेस और एंग्जाइटी में कारगर। मसल्स पावर को बढ़ाता है।
गिलोय के फायदे: इम्युनिटी बढ़ाता है। एनीमिया दूर करता है। पाचन में फायदेमंद। स्किन एलर्जी में कारगर।
एलोवेरा के फायदे: कॉन्स्टिपेशन में कारगर। हीमोग्लोबिन की कमी दूर। डायबिटीज में फायदेमंद। स्किन में नमी लाता है।
नीम के फायदे: अस्थमा ठीक करता है। शुगर कंट्रोल करता है। मलेरिया में बेहद कारगर। ब्लड प्यूरिफाई करता है।
तुलसी के फायदे: ब्रेन को एक्टिव करता है। सिरदर्द में बेहद कारगर। खांसी-जुकाम में फायदेमंद। इनडायजेशन में कारगर।
सदाबहार के फायदे: मसल्स पावर बढ़ाता है। शुगर कंट्रोल करता है। हार्ट को हेल्दी बनाता है। बीपी को कंट्रोल करता है। कैंसर रोधी माना जाता है।
बेल के फायदे: गैस-कब्ज में रामबाण है। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है।
हल्दी के फायदे: खून साफ करता है। डायबिटीज में कारगर। एंटी-बैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक है।
करी पत्ता के फायदे: वजन घटाने में फायदेमंद। एनीमिया में लाभदायक। डायबिटीज में मददगार। लिवर के लिए रामबाण।
गुड़हल के फायदे: बीपी कंट्रोल करता है। कोलेस्ट्रॉल कम करता है। पेटदर्द-सूजन में कारगर। घाव ठीक करता है।
बरगद (बॉनजाई) के फायदे: डिप्रेशन दूर करता है। ज्वॉइंट्स पेन में कारगर। इम्युनिटी बूस्ट करता है। सांस की परेशानी दूर होती है। दांतों के लिए रामबाण। स्किन के लिए फायदेमंद।
रोजाना करें योग
- मंडूकासन
- शशकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
- गोमुखासन
- पश्चिमोत्तानासन
- पवनमुक्तासन
उत्तानपादासन के फायदे
- पैरों के दर्द में आराम मिलता है।
- पैरों में सूजन दूर होती है।
- शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद।
सर्वांगासन के फायदे
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- सिरदर्द ठीक करता है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
पादवृत्तासन के फायदे
- वजन घटाने में बेहद कारगर
- पेट की चर्बी कम होती है
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में कारगर
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन के फायदे
- शरीर लचीला रहता है
- वजन घटाने के लिए कारगर
- ये आसन लंबाई बढ़ाता है
- दिल को मजबूत बनाता है
वृक्षासन के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- नजर और फोकस अच्छा होता है
गोमुखासन के फायदे
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों और सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
कारगर प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उद्गीथ
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
अनुलोम विलोम के फायदे
- बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में बेहद कारगर प्राणायाम
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
भस्त्रिका के फायदे
- लंग्स क्लियर करता है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग दूर करता है
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उपाय
इम्युनिटी ऐसे बढ़ाएं: श्वसारि क्वाथ, अश्वशिला, च्वयनप्राश, शहद, एलोवेरा जूस, गिलोय जूस
लंग्स को बनाएं मजबूत: कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं। रोजाना हल्दी दूध पीना फायदेमंद।
लिवर के लिए: भूमि आंवला, पुनर्नवा, मकोय। सुबह-शाम ताजा रस या काढ़ा लें।
ज्वॉइंडिस के लिए: अरंड के पत्ते का रस। श्योनाक की छाल का ताजा रस। 3-7 दिन में पीलिया ठीक।
लिवर के लिए लिवामृत: लिवामृत 2-2 गोली लें। सुबह-शाम खाली पेट लें।
मजबूत लिवर के लिए: धनिया, सौंफ, अजवाइन, मेथी जीरा.. रात में भिगोकर रख दें। सुबह पानी पिएं।
लिवर बनाएं स्ट्रॉन्ग: मुनक्का और अंजीर भिगोकर रख दें। अनार और सेब का सेवन करें। चुकंदर और गाजर का जूस पिएं।
त्रिफला के गुण: सुबर त्रिफला जूस का सेवन करें। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
