'साइंस' मैगजीन में छपी एक रिपोर्ट अनुसार, रोजाना आठ गिलास पानी पीना जरूरी नहीं है क्योंकि ज्यादातर लोगों को डेढ़-पौने दो लीटर पानी की ही जरूरत होती है। जबकि अब तक हर कोई यही जानता है और मानता भी है कि रोजाना 3-4 लीटर पानी यानि कम से कम आठ गिलास पानी पीना जरूरी है। क्योंकि पानी शरीर को हाइड्रेटेड करता है, वजन कम करने में मदद करता है, डिटॉक्स करता है, ब्रेन फंक्शन, डायजेशन, ब्लड सर्कुलेशन, इम्यून सिस्टम सबके लिए जरूरी है।
अच्छी स्किन और खुबसूरत बालों के लिए भी पानी बहुत जरूरी है। खासतौर पर सर्दियों में, क्योंकि प्यास लगती नहीं और इसकी वजह से पानी पीने का ख्याल नहीं रहता। नतीजा डिहाइड्रेटेड बॉडी और साथ में बाहर की सर्द और शुष्क हवा मिलकर स्किन की परेशानी को ट्रिगर कर देती है। हालांकि इस स्टडी में ये भी कहा गया है कि ज्यादा पानी पीने से कोई नुकसान नही हैं।
वैसे सर्दी के मौसम को सेहत के लिहाज से सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन तब जब आप कायदे से अपने शरीर का ख्याल रखते हैं। नहीं तो इससे बेदर्द मौसम भी कोई और नहीं है। क्योंकि देखिए ठंड बढ़ते ही स्किन ड्राई और क्रैक होने लगते हैं और ये परेशानी कई बार बढ़कर स्किन की कई बड़ी बीमारियों में तब्दील हो जाती है। जैसे सोरायसिस, स्केबीज, एक्जिमा, स्क्लेरोडर्मा।
ऐसे में हमें ये समझना होगा कि स्किन डिजीज बेशक जानलेवा नहीं है। लेकिन ये फिजिकली और मेंटली आपको बहुत परेशान करते हैं और ऐसे में जरूरी है कि तीन खतरे से हमेशा आप अपनी त्वचा को बचाएं। पहला मौसम, दूसरा पॉल्यूशन, और तीसरा इंफेक्शन। अगर गलती से स्किन की परेशानी शरीर में आ भी गई है तो घबराने की जरूरत नहीं है। क्योंकि स्वामी रामदेव के मुताबिक योग और आयुर्वेद में स्किन से जुड़ी तमाम बीमारियों का 100% इलाज है। मतलब स्किन डिजीज को जड़ से मिटाया जा सकता है और ये बात तय है की जो लोग रेगुलर योग करते हैं उनका चेहरा हमेशा दमकता रहता है उनके चेहरे का ग्लो नेचुरल होता है।
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स्किन की परेशानियां:
- चेहरे की रुखी त्वचा
- डार्क सर्किल
- झुर्रियां
- झाइयां
- दाग धब्बे
- पिंपल्स
बालों की परेशानियां:
- बालों का झड़ना
- रुखे बाल
- सफेद बाल
- डैंड्रफ
योग से रोग करें दूर:
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- सूर्य नमस्कार
- दंड बैठक
- भुजंगासन
- पश्चिमोत्तानासन
- पादवृत्तासन
- द्विचक्रिक आसन
शीर्षासन के फायदे:
- शीर्षासन से बच्चों के हाथ मजबूत होते हैं।
- इस आसन से चेहरे पर ग्लो आता है।
- बच्चों का दिमाग तेज होता है।
- शीर्षासन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- ब्रेन में पूरी तरह से ऑक्सीजन पहुंचता है।
- बालों से जुड़ी बीमारियां दूर होती है।
- मेंटल पीस और मेमोरी पावर बढ़ती है।
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सर्वांगासन के फायदे:
- इस आसन से चेहरे पर ग्लो आता है।
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है।
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं।
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा।
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं।
- लिवर को एक्टिव बनाता है।
हलासन के फायदे:
- दिमाग शांत होता है।
- थाइराइड की बीमारी ठीक होती है।
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है।
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है।
- डायबिटीज की परेशानी दूर होती है।
- डायजेशन में सुधार आता है।
दंड बैठक के फायदे:
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है।
- मसल्स को मजबूत करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है।
- शरीर में इंस्टेंट गर्मी लाता है।
- पैऱों और जांघों को मजबूती मिलती है।
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती है।
- वजन को नियंत्रण में रखता है।
भुजंगासान के फायदे:
- चेहरे पर चमक आती है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- शरीर को सुंदर और स्लिम बनाता है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- डिप्रेशन दूर करता है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाता है।
- लिवर को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
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ताड़ासन के फायदे:
- हाइट तेजी से बढ़ती है।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
- रीढ़ से जुड़ी परेशानियों में फायदेमंद है।
पादहस्तासन के फायदे:
- रीढ़ की हड्डी लचीली होती है।
- पेट की चर्बी कम होती है।
- अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर है।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।
वृक्षासन के फायदे:
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है।
- कंसंट्रेशन बढ़ाने के लिए सबसे कारगर है।
- फ्लैट फीट की समस्या से निजात मिलती है।
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं।
उत्तानपादासन के फायदे:
- वजन कम करने में मददगार है।
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- कब्ज को दूर करता है।
- एसिडिटी ठीक होती है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- ये आसन तनाव कम करने में मददगार है।
कैसा रखें खानपान:
- एलोवेरा का जूस पिएं।
- एलोवेरा का जेल लगाएं।
- संतुलित आहार लें।
- अंकुरित चना और मूंगफली खाएं।
- बादाम, मुनक्का, अंजीर और चिलगोजा खाएं।
- खुमानी और अखरोट भी स्किन के लिए अच्छे हैं।
- तला हुआ खाना न खाएं।
- मसालों से परहेज करें।
घर पर बनाएं देसी पैक:
- खीरा
- पका पपीता
- चिरौंजी
- बादाम
- पका केला
- एलोवेरा
- हल्दी
- बेसन
घने बालों के लिए औषधियां:
- जटामांसी
- भृंगराज
- दही
- मुल्तानी मिट्टी
- आंवला
- रीठा
- शिकाकाई
- मेथी दाना
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झड़ते बालों का इलाज:
- अनुलोम विलोम से स्वस्थ होते हैं बाल।
- 5 मिनट तक लगातार नाखूनों को रगड़ें।
- 2-5 मिनट तक शीर्षासन और सर्वांगासन करें।
- लौकी और आंवले का रस मिलाकर पिएं।
- आंवला और एलोवेरा का जूस हर दिन पीने से लाभ मिलता है।
- बालों को छाछ या मुल्तानी मिट्टी से धोएं।
- हरी सब्जियां खाएं और पानी ज्यादा पिएं।
- तला हुआ खाना बिल्कुल भी ना खाएं।
- तनाव से गिरते हैं और बाल सफेद होते हैं।
- प्राणायाम से बालों को पोषण मिलता है।
मुल्तानी मिट्टी के पैक:
- मुल्तानी मिट्टी, एलोवेरा, गुलाब और हल्दी
- गुलाब जल में मिलाकर पेस्ट बना लें।
- चेहरे पर लगाकर 15 मिनट तक छोड़ दें।
- सूखने पर पानी से धो लें।
चेहरा करेगा ग्लो:
3 चक्रफूल, 1 इंच दालचीनी का टुकड़ा लें।
500 मिली पानी में चक्रफूल दालचीनी उबाल लें।
इसे रातभर रखा रहने दें।
सोने से पहले हर रोज चेहरे पर लगाएं।
