देर-सबेर बीमारी सबका दरवाजा खटखटाती है, कुछ लोग अपने शरीर को बीमारी का घर बनने देते हैं तो कुछ लोग उसे अंदर आने ही नहीं देते। लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो चाहकर भी सेहतमंद नहीं रह पाते, बहुत कोशिश करते हैं लेकिन बीमारी उनका पीछा नहीं छोड़ती। अब वैज्ञानिकों ने उनके बीमार पड़ने की असली वजह का पता लगा लिया है। जी हां, ये स्टडी साइंस मैगजीन नेचर में छपी है, जिसके मुताबिक इसके लिए हमारे शरीर में मौजूद ‘इम्यून रेजीलेंस सिस्टम' जिम्मेदार है। कहने का मतलब ये कि किसी बीमारी से शरीर किस हद तक लड़ सकता है। वायरल-बैक्टीरियल-फंगल इंफेक्शन की हालत में बॉडी कैसे रिएक्ट करती है।
अब सवाल ये है कि कुछ लोग बार-बार बीमार क्यों पड़ते हैं आखिर उनका 'इम्यून रेजीलेंस सिस्टम' कमजोर क्यों होता है। तो इसके पीछे तीन फैक्टर हैं, पहला फैमिली हिस्ट्री, दूसरा माहौल यानि साफ-सफाई-जगह और तीसरा इन्फ्लेमेटरी स्ट्रेस यानि इंफेक्शन की हालत में शरीर का डिफेंस सिस्टम कैसे काम करता है।
इस आधार पर साइंटिस्ट्स ने इंसान को चार कैटेरगी में डाला है। पहला वो जिनकी इम्यूनिटी हाई होती है और इंफेक्शन का खतरा कम होता है ऐसे लोग कम बीमार पड़ते हैं। दूसरा वो जिनकी इम्यूनिटी लो होती है साथ में इंफेक्शन का खतरा भी ज्यादा होता है ऐसे लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं और ज्यादा जीते भी नहीं हैं। तीसरी और चौथी कैटेगरी के लोगों की हेल्थ न बहुत अच्छी और ना ही बहुत खराब रहती है, ऐसे लोग औसत उम्र जीते हैं।
लेकिन इस स्टडी में जो सबसे काम वाली बात है वो ये कि जब लोग रेगुलर वर्कआउट करते हैं तो सेहत वाला मार्कर ऊपर उठने लगता है और एक्सरसाइज बंद करते ही ये मार्कर दोबारा जीरो पर पहुंच जाता है। योग गुरु स्वामी रामदेव से जानें लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचने के उपाय।
हर्निया में कारगर योग (Which yoga is best for hernia)
- मंडूकासन
- शशकासन
- वक्रासन
- गोमुखासन
हर्निया में प्राणायाम धीरे-धीरे करें
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
हर्निया में कारगर काढ़ा
- अमरुद का पत्ता
- आम का पत्ता
- पुनर्नवा
- भूमि आंवला
- मकोय
- आंवला
- बहेड़ा
- हरड़
हर्निया में पिएं
- व्हीट ग्रास
- एलोवेरा
- लौकी का जूस
- अजवाइन का अर्क
- पुदीने का रस
- सेब का सिरका
मोटापा घटाएं
- अदरक-नींबू की चाय पिएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- 3-6 ग्राम दालचीनी, 200 ग्राम पानी में उबालें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
कब्ज़ की छुट्टी
- सौंफ और मिश्री चबाएं
- जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
- खाने के बाद अदरक खाएं
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