खराब लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। अगर आप इस लाइलाज बीमारी की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को सुधार लेना चाहिए। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है और आपका ब्लड शुगर लेवल अक्सर बढ़ जाता है, तो आप कुछ फलों का सेवन कर इस समस्या को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।
फायदेमंद साबित होगी कीवी
विटामिन सी और फाइबर रिच कीवी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कीवी को हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
अमरूद-पपीता खाएं
ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाने के लिए आप पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद का सेवन कर सकते हैं। खाली पेट पपीता खाना भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अमरूद और पपीते जैसे फल आपकी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकते हैं।
खा सकते हैं जामुन
डायबिटीज पेशेंट्स की सेहत के लिए जामुन काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जामुन में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए जामुन को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
फायदेमंद साबित होगा संतरा
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आप संतरे को भी अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। अगर आपको मीठा खाने की बहुत ज्यादा क्रेविंग होती है, तो संतरे का सेवन कर आप अपनी इस क्रेविंग को कम कर सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
