हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ड्राई फ्रूट्स को डाइट प्लान में शामिल करने की सलाह देते हैं क्योंकि ड्राई फ्रूट्स आपकी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए ड्राई फ्रूट्स को सही तरीके से और सही मात्रा में कंज्यूम करना बेहद जरूरी होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। आइए ऐसे ही पोषक तत्वों से भरपूर कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में जानते हैं।
भिगोकर खाएं किशमिश
आपको बता दें कि किशमिश को 6 से 8 घंटे पानी में भिगोने के बाद खाना चाहिए। भीगी हुई किशमिश और किशमिश का पानी, दोनों ही आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकते हैं। भीगी हुई किशमिश आपकी गट हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकती है। इसके अलावा किशमिश में पाए जाने वाले तत्व आपकी बॉडी में खून की कमी को भी पैदा होने से रोक सकती है।
बादाम को भिगोकर खाएं
बादाम को अक्सर भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। 6 से 8 घंटे बादाम को पानी में भिगोकर कंज्यूम किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हर रोज 2 से 4 बादाम खाकर आप अपनी सेहत को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं।
भिगोकर खाएं अखरोट
आपको जानकर हैरानी होगी कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर अखरोट को भी भिगोकर खाया जा सकता है। दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाने वाला ये ड्राई फ्रूट आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में भी कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से आप अपने स्ट्रेस को भी कम कर सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
