वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। हालांकि सबसे ज्यादा चलन में है कीटो डाइट, जिसे काफी लोग फॉलो करते हैं। वजन घटाने के लिए इसे अच्छा डाइट प्लान माना जाता है, लेकिन ये सभी को सूट करे ये जरूरी नहीं है। कई परिस्थितियों में कोटी डाइट सेहत के लिए हानिकारक भी साबित हो सकती है। कीटो डाइट में में कार्ब्स का सेवन बिल्कुल कम करना होता है। इसमें प्रोटीन और फैट से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल किया जाता है। कीटो डाइट को कीटोजेनिक और लो-कार्ब डाइट भी कहते हैं। इसमें कार्ब्स की जरूरत को फैट से पूरा किया जाता है। जब शरीर में फैट बढ़ता है जो बॉडी कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्राप्त करने की बजाय फैट से एनर्जी लेने लगती है। जान लें कीटो डाइट फॉलो करने से पहले आपको किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
कीटो डाइट फॉलो करते वक्त रखें इन बातों का ख्याल
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अगर आप कीटो डाइट फॉलो करने जा रहे हैं तो सबसे पहले किसी डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें।
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कीटो डाइट एक शॉर्ट टर्म तरीका है जिससे वजन कम होता है। इसे लंबे समय तक फॉलो नहीं किया जा सकता है।
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इस डाइट से क्रेविंग बढ़ती है और कई बार कब्ज और सूजन जैसी आंत की समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
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अगर आपको हार्मोनल और आंत की समस्या रहती है तो आपको कीटो डाइट बिल्कुल भी फॉलो नहीं करनी चाहिए।
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प्रेगनेंट महिलाओं को कीटो डाइट वाला फूड नहीं लेना चाहिए। इससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।
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जो लोग ईटिंग डिसऑर्डर से परेशान हैं उन्हें इस तरह के डाइट प्लान से स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो सकती है।
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हाइपोथायरॉयडिज्म के शिकार लोगों को कीटो डाइट का पालन हीं करना चाहिए, इससे हार्मोन पर बुरा असर पड़ता है।
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बच्चों और यंग लोगों को कीटो डाइट फॉलो नहीं करनी चाहिए। इससे उनके शरीर में पोषण की कमी हो सकती है।
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कीटो डाइट से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास पर भी असर पड़ सकता है।
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