खजूर, जिसे मीठे का एक हेल्दी विकल्प माना जाता है, ये शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। दरअसल, खजूर में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है जो कि शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं और कई बीमारियों से बचाव में मददगार है। इसके अलावा खजूर में कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड होता है जो कि आंखों से लेकर, डायबिटीज, अल्जाइमर रोग और दिल की बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं। पर इसका असली असर आप तब देख सकते हैं जब आप लगातार 1 महीने तक 2 खजूर रोज खाएं (What happens if you eat dates for a month)। कैसे, आइए हम आपको बताते हैं इसे बारे में विस्तार से।
एक महीने तक खजूर खाने से क्या होता है-What happens if you eat dates for a month in hindi
1. पीछा छोड़ देगी कब्ज की समस्या-Dates for constipation
1 महीने तक खजूर खाने से आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा इसलिए कि खजूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है, साथ बी पेट का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और कब्ज की समस्या से बचाव में मदद करता है।
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2. बवासीर में पाएंगे राहत-Dates for piles
बवासीर में खजूर खाना, मेटाबोलिक रेट बढ़ाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार है। दरअसल, बवासीर वाले लोगों में कब्ज और मल सूख जाने की वजह से कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खजूर का फाइबर पानी सोख लेता है और बॉवेल मूवमेंट को तेज करने में मदद करता है। इस तरह से बवासीर से राहत दिलाने में मददगार है।
3. एनीमिया से बचाव-Dates for anemia
एनीमिया की समस्या उन लोगों को ज्यादा होती है जिनमें आयरन की कमी रहती है। ऐसे में खजूर का सेवन शरीर में आयरन की कमी को दूर करने और एनीमिया से बचाव में मददगार है। साथ ही इसमें कॉपर, सेलेनियम और मैग्नीशियम जैसे कई प्रकार के तत्व होते हैं जो कि एनीमिया से बचाव में मदद कर सकते हैं।
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4. लो बीपी में खजूर-Dates for low bp
लो बीपी की समस्या में खजूर का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, इसके कैरोटेनॉयड्स और फ्लेवोनोइड्स लो बीपी वाले व्यक्तियों में एनर्जी लेवल बढ़ाते हैं और इसे संतुलित करने में मदद करते हैं। साथ ही यह विटामिन K से भी भरपूर होता है जो खून में क्लॉटिंग को नियंत्रित करने में मदद करता है और बीपी सही रखता है।
खजूर खाने का सही तरीका-How to eat dates
खजूर खाने का सही तरीका ये है कि आप इसे दूध में या पानी में भिगोकर खा सकते हैं। अगर पानी वाला ले रहे हैं तो सुबह खाली पेट लें और अगर दूध वाला ले रहें है तो रात में लें। साथ ही आप इसे आग में भून कर भी सोते समय खा सकते हैं। बस ध्यान रखें कि 1 दिन में 2 से ज्यादा खजूर न खाएं।
