आजकल हर कोई फिटनेस फ्रीक हो गया है। जरा सा भी बढ़ा वजन किसी को भी पसंद नहीं है। लेकिन कोरोना काल में घर बैठकर काम करने की वजह से लाख कोशिश के बावजूद भी लोगों का पेट बाहर निकल रहा है। यहां तक कि कई लोगों के शरीर के अलग-अलग हिस्सों में चर्बी इतनी जमा हो गई है कि लोगों का चलना फिरना तक मुश्किल हो गया है। अगर आप भी बढ़े वजन से परेशान हैं और किसी असरदार घरेलू उपाय की तलाश कर रहे हैं तो डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। जानें चिया सीड्स किस तरह से वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद करेगा, साथ ही इसके सेवन करने के तरीके को भी जानिए।
वजन घटाने के लिए डाइट में ये 3 चीजें करें शामिल, अपने आप कम होगी चर्बी
वजन काबू में करेगा चिया सीड्स
चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर, ओमेगा- 3 फैट भी भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर भूख को शांत करने का काम करते हैं। इसके साथ ही फैट बर्न करने वाले हार्मोन यानी ग्लूकागोन को बढ़ाने में सहायता करते हैं। इसी वजह से चिया सीड्स को वजन कम करने का सुपरफूड भी कहा जाता है।
ऐसे बनाएं वेट लॉस चिया सीड्स ड्रिंक
वजन कंट्रोल करने में असरदार है किशमिश, बस रोजाना इस तरह से करें सेवन
वेट लॉस चिया सीड्स ड्रिंक बनाने के लिए जरूरी चीजें
- पानी एक कप
- चिया सीड्स के बीज एक चम्मच
- नींबू का रस एक चम्मच
- शहद 2 चम्मच
ड्रिंक बनाने की विधि- सबसे पहले आप एक कप पानी में एक चम्मच चिया सीड्स रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह होते ही इसमें एक चम्मच नींबू का रस और स्वादानुसार एक चम्मच या फिर दो चम्मच शहद को मिलाएं। इसके बाद इस ड्रिंक को पी लें। इस बात का ध्यान रखें कि आप इस ड्रिंक को पीने के बाद किसी भी और चीज को करीब आधे घंटे तक ना खाएं। रोजाना इस ड्रिंक को पीने से आपको कुछ दिनों में ही असर दिखने लगेगा।
