आजकल शॉर्टकट का ज़माना है। व्हाइट्सऐप मैसेज से लेकर बोलचाल की भाषा तक शॉर्ट होने लगी है। लेकिन शॉर्टकट की ये आदत सेहत की दुश्मन बन जाती है। जैसे मोटापा घटाने के मिशन में जल्दबाजी, लोगों को इसमें भी शॉर्टकट चाहिए। पसीना बहाना नहीं चाहते बस दवाएं खा खाकर वेटलॉस करने में लगे हैं। ऐसे लोगों को हम बता रहे हैं कि ये आदत खतरनाक है। वज़न घटाने की मेडिसिन आपको घातक Abdominal Paralysis का शिकार बना सकती है। लेकिन ये Stomach पैरालिसिस होता क्या है। इस बीमारी को गैस्ट्रोपेरेसिस भी कहते हैं। इसमें आंतों की मसल्स कमजोर हो जाती हैं। जिससे खाना पूरी तरह नहीं पच पाता। इतना ही नहीं वज़न घटाने वाली दवाओं से कई बार तेज़ी से वज़न घटने लगता है। बॉडी में न्यूट्रिशंस की कमी हो जाती है, वॉमिट, मतली, पेट फूलने की दिक्कत के साथ भूख भी कम लगने लगती है। इर्रेगुलर हार्टबीट, इनसोमनिया, बालों का झड़ना और भी लिस्ट में बहुत साइड इफेक्ट्स शामिल हैं।
जिसे देखते हुए भारत की नेशनल एजेंसी ICMR की लेटेस्ट रिपोर्ट ने लोगों को अलर्ट किया है। ICMR का कहना है कि हर हफ्ते आधा किलो वज़न कम करना भी काफी है और सुरक्षित भी। रिपोर्ट में बताया गया है कि हेल्दी तरीके से वेटलॉस करने के लिए क्या क्या करना चाहिए। योगगुरू स्वामी रामदेव से जानते हैं कि नेचुरली कैसे वजन घटाएं।
Abdominal पैरालिसिस
आंतों की मसल्स कमज़ोर
तेजी से वज़न घटता है
बॉडी में न्यूट्रिशंस की कमी
वॉमिट जैसी महसूस होती है
वेटलॉस के लिए ICMR के सुझाव
हफ्ते में आधा किलो वज़न घटाना सुरक्षित
न्यूट्रिशंस वाला खाना खाएं
ज़्यादा खाने से बचें
मेवे, दही, मौसमी फल खाएं
एक दिन में 1 हजार से कम कैलोरी ना लें
खाने में हरी सब्ज़ी, साबुत अनाज शामिल करें
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
ऐसे होगा वजन कंट्रोल
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाने के लिए नुस्खे
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
