हेल्थ डेस्क: कोरोना संक्रमण तेजी से अपने पैर पसार रहा है और कई लोगों को कोविड-19 संक्रमण हो चुका है। जिसमें ज्यादातर ऐसे हैं जो होम आइसोलेशन में हैं। ऐसे में उन्हें इस बात का डर है कि कहीं उनका ये इंफेक्शन बढ़कर लंग्स तक ना फैल जाए। मेदांता गुरुग्राम के डॉक्टर अरविंद कुमार कुछ ऐसे उपाय बताए हैं जिससे आप होम आइसोलेशन में अपने फेफड़ों को बचा सकते हैं। डॉक्टर ने बताया कि कोविड के दो पार्ट होते हैं, पहले 8 दिन तक कोविड लंग्स में नहीं होता है, 8वें से 14वें दिन तक लंग्स इंफेक्शन होने के चांसेज होते हैं। ऐसे में डॉक्टर ने बताया कि आप शुरुआती लक्षण के दौरान ही कुछ ऐसी एक्टिविटी कर सकते हैं जिससे ना सिर्फ आपके लंग्स मजबूत होंगे बल्कि इससे आपको ये भी पता चल जाएगा कि आपके लंग्स इनवॉल्व हो रहे हैं कोरोना में या नहीं।
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ब्रीदिंग होल्ड एक्सरसाइज
इसके लिए डॉक्टर ने बताया कि आपको ब्रीद होल्डिंग एक्टिविटी करनी होगी, इसके लिए आपको गहरी सांस लेकर होल्ड करना है, डॉक्टर ने कहा कि हो सकता है आप पहले दिन 8 सेकेंड ही सांस रोक पाएं, लेकिन हर रोज कुछ सेकेंड बढ़ाना है। अगर आप हर रोज सांस रोकने का ड्यूरेशन बढ़ा रहे हैं तो आपके लिए खुशी की बात है कि आपका लंग्स एन्वॉल्वमेंट ना के बराबर है या नहीं है। अगर आप 25 सेकेंड तक सांस रोक पा रहे हैं तो आपका फेफड़ा स्वस्थ है।
डॉक्टर ने कहा कि अगर लंग्स आपके इनवॉल्व हुए हैं तो तो ब्रीदिंग होल्ड करने का जो टाइम है वो बढ़ने की बजाय घटने लगेगा। ये आपके लिए वॉर्निंग भी है और अगर हल्के फुल्के लक्षण हुए तो आपके लंग्स मजबूत हो जाएंगे और ऑक्सीजन लेवल मेनटेन रहेगा।
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6 मिनट वॉक टेस्ट
इसके लिए सबसे पहले आपको अपना ऑक्सीजन लेवल ऑक्सीमीटर से नापना है, और फिर 6 मिनट वॉक करना है और दोबारा अपना ऑक्सीजन लेवल नापना है, अगर दोनों बार 95 से ऊपर आया तो ठीक मगर यदि ऑक्सीजन 6 मिनट वॉक के बाद घट गया तो ये भी एक अर्ली साइन है कि आपके लंग्स इनवॉल्व हो रहे हैं। अगर ब्रीदिंग होल्ड और 6 मिनट वॉक टेस्ट दोनों आपका नॉर्मल है तो आपको कहीं भागदौड़ करने की जरूरत नहीं है ना ही सीटी स्कैन की जरूरत है।
डॉक्टर ने बताया कि अगर आपको बहुत ज्यादा खांसी आ रही है, या ऑक्सीजन लेवल कम हो रहा है या फिर चेस्ट में सीवियर पेन है तभी सीटी स्कैन कराएं अन्यथा इसे कराने की जरूरत नहीं है बल्कि आप घर पर खुद को रेस्ट दीजिए। इससे आप खुद को और ज्यादा बीमार करने से बचा पाएंगे और बाकी लोगों को भी संक्रमित होने से बचा सकेंगे।
