Highlights
- ताड़ासन गठिया के लिए फायदेमंद।
- तिर्यक ताड़ासन शरीर का मोटापा करे कम।
Tips to control Blood Pressure:आज की भाग दौड़ी जिंदगी में लोग मशीन बनकर रह गए है। घर, ऑफिस, बच्चे आदि जिम्मेदारियां उठाते-उठाते खुद का ख्याल रखना भूल गए है। अगर इन्हें सिरदर्द होता है तो बाम लगा लेते हैं, यदि तकलीफ और बढ़ा तो गोली खा लेते हैं और उस परेशानी को कुछ वक्त के लिए टाल देते हैं। लेकिन लोगों की यहीं आदते उनकी सेहत की दु्श्मन बन गई है।
देश में तकरीबन 20 करोड़ लोग हाई बीपी के मरीज
वक्त पर सही इलाज ना लेने से मामूली परेशानियां आगे चलकर सीरियस बीमारी में तब्दील हो जाती हैं। इन्हीं में से एक है हाइपरटेंशन। एक ताजा स्टडी के अनुसार 18 से 44 साल तक की उम्र के 67 परसेंट लोगों को इस बात की जानकारी ही नहीं कि उन्हें हाई बीपी की शिकायत है। जब बीमारी का पता ही नहीं चलेगा तो इलाज कैसे होगा। यही वजह है कि हाइपरटेंशन महामारी बनता जा रहा है। हमारे देश में तकरीबन 20 करोड़ लोग हाई बीपी के मरीज हैं जबकी पूरी दुनिया में 100 करोड़ से ज़्यादा लोगों का ब्लड प्रेशर हाई है। एक नई रिसर्च के मुताबिक लगातार बीपी हाई रहने से याद्दाश्त कमजोर हो जाती है और इतना ही नहीं लंबे समय तक अगर ब्लड प्रेशर अनकंट्रोल्ड रहे तो नौबत हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और किडनी फेलियर की भी आ सकती है।
दुनियाभर में हर साल 80 लाख लोगों की होती है मौत
यही वजह है कि दुनियाभर में हर साल 80 लाख लोग इस बीमारी की वजह से जान गंवा देते हैं। इसलिए जैसे जिदगी में बैलेंस जरूरी है वैसे ही बॉडी में ब्लड प्रेशर बैलेंस होना भी जरूरी है क्योंकि बीपी नॉर्मल रहेगा तो शरीर 100 रोगों से बचा रहेगा। ऐसे में आज स्वामी रामदेव सबता रहे हैं कि कैसे बिना दवाई खाए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द होना
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में परेशानी
- नसों में झनझनाहट
हाइपरटेंशन से खतरा
- हार्ट अटैक
- ब्रेन स्ट्रोक
- किडनी फेल
- आंखों पर असर
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए योगासन
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर का मोटापा करे कम
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- कद बढ़ाने में मददगार
- दिमागी थकान को दूर भगाए
त्रिकोणासन
- शरीर बैलेंस होगा।
- गर्दन, पीठ को मजबूत बनाने में कारगर
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- पेट की चर्बी करने में मददगार
पादहस्तासन
- दिल से जुड़ी बीमारी
- पेट की चर्बी
- लंबाई बढ़ाने
- दिमाग में रक्त का संचार में फायदेमंद
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
अर्द्ध चक्रासन
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शशकासन
- डायबिटीज करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
भुजंगासन
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
शलभासन
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कंधों की मज़बूती बढ़ाता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थाइराइड में भी फायदा पहुंचाता है
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
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अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
- भस्त्रिका
हाई बीपी को कंट्रोल करेंगे ये एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- सभी उंगलियों के टॉप दबाएं
- हथेली के बीच का हिस्सा दबाएं
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
