क्या आप चाइनीज स्टाइल एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं, जिसकी मदद से आप कम वक्त में फुल बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं? कुछ स्टेप्स आपकी स्पाइन, लिवर, हार्ट, लंग्स को सेहतमंद रख पाएंगे और आपको गर्दन, कंधे, पीठ-कमर में अकड़न-जकड़न की दिक्कत नहीं होगी और तो और इससे थायरॉइड ग्लैंड भी एक्टिव रहेगा। थायरॉइड ग्रंथि हेल्दी तो समझिए लंग्स, लिवर, हार्ट, किडनी की टेंशन घटी क्योंकि इन सारे वाइटल ऑर्गन्स का तापमान मेंटेन रखने का काम थायरॉक्सिन हार्मोन करता है जो गले के नीचे मौजूद ये ग्रंथि ही बनाती है।
जब ये हार्मोन कम बनता है, तो शरीर के अंदर तापमान घटने लगता है और हार्ट अटैक-ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, थकान, स्किन एलर्जी और हाथ-पैर में सुई जैसी चुभन भी होती है। और यही हार्मोन ज्यादा बनने लग जाए तो लोग हाइपरथायरॉइडिज्म की गिरफ्त में आ जाते हैं। नतीजा चिंता, घबराहट, धड़कन तेज होना, वजन तेजी से घटना जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। अगर आपको इन सब परेशानियों से बचना है तो आपको थायरॉइड को कंट्रोल करना होगा। लेकिन कैसे क्योंकि 60% मरीजों को तो अपनी बीमारी की जानकारी भी नहीं होती। और जिनको जानकारी होती है, उनकी सुबह की शुरुआत गोली के साथ होती है यानी हर रोज दवाई खानी पड़ती है। आइए जानते हैं कि आपको थायरॉइड से और रोज गोली खाने से कैसे मुक्ति मिल सकती है।
थायरॉइड ग्लैंड एक्टिव
दिल मजबूत
ब्रेन में भरपूर ऑक्सीजन
किडनी फंक्शन बेहतर
लिवर हेल्दी
भारत में थायरॉइड की बीमारी
हर 10 में से 1 एडल्ट को हाइपो-थायरॉइड
साढ़े 4 करोड़ से ज्यादा मरीज
3 में से 1 शुगर पेशेंट को थायरॉइड
35% मरीज बीमारी से अंजान
थायरॉइड के लक्षण
थकान
घबराहट
चिड़चिड़ापन
हाथों में कंपन
नींद की कमी
बालों का झड़ना
मसल्स पेन
कंट्रोल होगा थायरॉइड
वर्कआउट जरूर करें
सुबह एप्पल विनेगर पिएं
रात में हल्दी दूध लें
कुछ देर धूप में बैठें
खाने में नारियल तेल इस्तेमाल करें
7 घंटे की नींद जरूर लें
थायरॉइड के लिए योग
सूर्य नमस्कार
पवनमुक्तासन
सर्वांगासन
हलासन
उष्ट्रासन
मत्स्यासन
भुजंगासन
थायरॉइड में क्या खाएं?
अलसी
नारियल
मुलेठी
मशरूम
हल्दी दूध
दालचीनी
थायरॉइड में परहेज
चीनी
सफेद चावल
केक-कुकीज
ऑयली फूड
सॉफ्ट ड्रिंक्स
थायरॉइड से बीमारियां
प्रेगनेंसी में दिक्कत
हार्ट की बीमारी
आर्थराइटिस
डायबिटीज
कैंसर
ओबेसिटी
अस्थमा
थायरॉइड में कारगर आयुर्वेदिक उपचार
मुलेठी फायदेमंद
तुलसी-एलोवेरा जूस
रोजाना त्रिफला 1 चम्मच
रात में अश्वगंधा और गर्म दूध
