आजकल हेल्दी डाइट की जगह फास्टफूड, जंकफूड पहली पसंद बन गया है, लेकिन लोग नहीं जानते कि तला भुना खाने से मोटापा, हाई बीपी, डायबिटीज जैसी बीमारियों के साथ साथ शरीर में हाई यूरिक एसिड की भी परेशानी हो जाती है और किडनी खतरे में आ जाती है। दरअसल किडनी का काम ब्लड को फिल्टर कर जहरीले टॉक्सिन्स को बाहर निकालना है, लेकिन प्रेशर पड़ने पर किडनी फंक्शन इफेक्ट होते हैं और ये टॉक्सिन शरीर के अंदर ही रह जाते हैं। नतीजा ये होता है कि शरीर में यूरिक एसिड और क्रिएटिनिन का लेवल बढ़ जाता है और कई बार डायलिसिस, ट्रांसप्लांट के साथ साथ किडनी फेल होने तक की नौबत आ जाती है।
किडनी खराब होने के लक्षण शुरुआत में नजर नहीं आते और जब तक लोगों को इसका पता चलता है तब तक किडनी 60-70 प्रतिशत डैमेज हो जाती है। यही वजह है कि देश में पिछले 15 साल में किडनी मरीज दोगुने हो चुके हैं। हर साल 2 लाख लोग किडनी प्रॉब्लम्स की वजह से जान गंवा देते हैं। इसके लिए किडनी को स्ट्रॉन्ग बनाना बेहद जरूरी है। शरीर के इस सबसे बड़े ऑर्गन को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए स्वामी रामदेव से जानें योगाभ्यास।
खराब किडनी के लक्षण-
यूरिन में ब्लड आना
पीठ में दर्द होना
यूरिन ब्लॉकेज
कपकपी के साथ बुखार
हाथ-पैर में सूजन
यूरिन कम-ज्यादा होना
यूजिन में जलन
किडनी की बीमारी-
किडनी इंफेक्शन
यूरिन में प्रोटीन
किडनी स्टोन
किडनी डैमेज
किडनी को मजबूत बनाने के लिए करें ये योगासन-
ताड़ासन-
गठिया में बेहद कारगर
दिल की बीमारी में कारगर आसन
शरीर को लचीला बनाता है
थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तीर्यक ताड़ासन-
किडनी की हर समस्या से दिलाए छुटकारा
हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
वजन कम करने में करे मदद
घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
शरीर के हर दर्द से दिलाए छुटकारा
कब्ज की समस्या दूर करें
शशकासन-
शशकासन से दूर होती है डायबिटीज
मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
तनाव और चिंता दूर होती है
लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर होता है
वक्रासन-
पेट की समस्याओं में राहत
कब्ज ठीक होता है
कैंसर की रोकथाम में कागर
गोमुखासन-
पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
शरीर के पॉश्चर को सही रखता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
सीने को चौढ़ा करने में सहायक
फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है
शरीर को लचीला बनाता है
पादवृत्तासन -
पेट की चर्बी कम होती है
वजन घटाने में कारगर
बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
कमर का दर्द ठीक होता है
पवनमुक्तासन-
फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
अस्थमा, साइनस में लाभकारी
किडनी को स्वस्थ रखता है
ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
पेट की चर्बी को दूर करता है
मोटापा कम करने में मददगार
हृदय को सेहतमंद रखता है
ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
भुजंगासन-
फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
अस्थमा, साइनस में लाभकारी
किडनी को स्वस्थ रखता है
ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
पेट की चर्बी को दूर करता है
मोटापा कम करने में मददगार
हृदय को सेहतमंद रखता है
ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
योगमुद्रासन -
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फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
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शरीर को लचीला बनाए
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रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
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पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
योगासन के साथ करें ये प्रणायाम-
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अनुलोम-विलोम
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कपालभाति
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भस्त्रिका
किडनी की बीमारियों से बचने के लिए इन घरेलू उपायों से कम करें वजन-
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रोज सुबह उठर लौकी का जूस पिएं। इसमें 7-8 तुलसी मिलाकर पिएं
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केल कम से कम खाएं, आम न खाएं
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खरबूज का सेवन करें
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गोधनअर्क लें
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जब भी प्यास लगे गर्भ पानी पिएं
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सप्ताह में एक बार मकई का सेवन करें
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सप्ताह में एक बार कुलथी दाल खाएं
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए घरेलू उपाय -
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प्याज किडनी के लिए फायदेमंद
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यूरिन रोक कर रखने की आदत छोड़ें
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दिन में एक बार अदरक की चाय पीएं
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दही खाने से किडनी इंफेक्शन ठीक होता है
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सेब को डाइट में करें शामिल
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लाल शिमला मर्च खाना किडनी के लिए फायदेमंद
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आंवाल, गिलोय और गोखरु का रस
यूरिक एसिड की समस्या में इन चीजों से करें परहेज-
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नॉनवेज
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फ्रेंच बीन्स
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उड़द चना
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बेसन अरबी
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बैंगन
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बेसन
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हरी मटर
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अरबी
किडनी के लिए फायदेमंद-
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आलू
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अनानास
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किडनी के लिए कम खाएं
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नमक
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सेंधा नमक
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टमाटर
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काली मिर्च
किडनी स्टोन में कुलथी का दाल-
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कुलथी का पानी दिन में दो बार पिएं
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200 मि.ली पानी में 25 ग्राम दाल उबालें
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50 मि.ली पानी बच जाए लो छान लें
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कुलथी का सूप भी है फायदेमंद
