क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 5 मिनट की ब्लड बूस्टिंग एक्सरसाइज आपको स्मॉग-एयर पॉल्यूशन के असर से नहीं सर्दी के सितम से भी बचाएगा अगर आप ये नहीं करते हैं तो आज से ही शुरु कर दीजिए। ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि अक्सर लोग योग-एक्सरसाइज करने से ज्यादा। ना करने के बहाने ढूंढ़ते हैं जबकि ऐसे लोगों के लिए आने वाले तीन महीने बहुत रिस्की हो सकते हैं। खतरा उन लोगों के लिए ज्यादा है जो जो नौकरी पेशा हैं। जिनके खाने-पीने का कोई रुटीन नहीं है फिजिकली एक्टिविटी ना के बराबर है उनकी जिंदगी वर्कलोड का स्ट्रेस लिए घर से दफ्तर और दफ्तर से घर तक ही कट जाती है। ऐसे लोग हमारी बातों को ध्यान से सुनिए पॉल्यूशन और ठंड के इस मौसम में क्या आप भी office hours में थका-थका महसूस करते हैं ? हर वक्त कमजोरी-उबासी से परेशान रहते हैं ? घर जाते ही बिस्तर पर लेट जाने का मन करता है ?
अगर ऐसा है तो जान लीजिए कि आप 'बर्नआउट सिंड्रोम' के शिकार हो चुके हैं। दरअसल इस कंडीशन में इंसान मेंटली और फिजिकली बर्नआउट महसूस करता है यानि हमेशा थका-थका रहता है और आप जानकर हैरान होंगे कि इस वक्त भारत में करीब 59% से ज्यादा लोग इस परेशानी से जूझ रहे और ऐसी स्थिति लंबे वक्त तक रहने पर लोग कई बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं और जिसकी शुरुआत होती है हाइपरटेशन-हाई बीपी की परेशानी से और एकबार हाई बीपी की दिक्कत शुरु हो गई हो तो फिर वेन्स में खून का दबाव बढ़ने से ब्रेन हैमरेज तक की नौबत आ जाती है ब्लड के प्रेशर से दिमाग की नसों में ब्लीडिंग हो सकती है।।।जिससे ब्रेन स्ट्रोक भी आ सकता है। ऐसी नौबत नहीं आएगी अगर आप 40 मिनट सबकुछ भूलकर हमारे साथ योग करेंगे।
ब्रेन स्ट्रोक
- हाई बीपी- खतरा- हार्ट अटैक
- किडनी फेल
- डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में दिक्कत
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर
- तेज धड़कन
हाइपरटेंशन से कैसे बचें ?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचे
बीपी नॉर्मल रहेगा - खाने में शामिल करें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
जब बीपी हो हाई - ना करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंड-बैठक
किडनी बचाएं
- सुबह नीम के पत्तों का रस पीएं
- शाम को पीपल के पत्तों का रस पीएं
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
- लौकी का सूप पीएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
