ठंड के मौसम में सर्दी, खांसी और जुकाम होना सामान्य है। साथ ही इस मौसम में दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क भी बढ़ जाता है। दरअसल, इस मौसम में ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कोलेस्ट्राल का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण दिल में दौरा पड़ने का चांसेस कई गुना बढ़ जाता है। एक रिपोर्ट के अनुसार सर्दियों में सुबह के समय हार्ट अटैक के मामले 53 प्रतिशत तक अधिक होते है। इतना ही नहीं गर्मियों की मुकाबले 26 से 36 प्रतिशत लोग इस समस्या से अधिक परेशान रहते हैं। इसके साथ ही इस मौसम में 40 साल की उम्र के लोगों को भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी हैं कि आप अपने खानपान के साथ शरीर को हेल्दी रखने की कोशिश करे।
हार्ट अटैक के लक्षण
- दबाव, जकड़न, दर्द या फिर आपके सीने या बाहों में दर्द का अहसास होना
- उल्टी, अपच या पेट दर्द
- सांस संबंधी समस्या
- पसीना आना
- थकान
- अचानक चक्कर आना
- पैरों में सूजन
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इन लोगों को आता है ज़्यादा हार्ट अटैक
- जो पुरुष 45 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हो चुके हैं उनमे हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है। वहीं महिलाओं को 55 वर्ष या उससे अधिक उम्र के दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है।
- किसी भी तरह का नशा और धूम्रपान करने वालों को भी हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज़्यादा होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यकित भी हार्ट अटैक का शिकार होते हैं। यह आपके दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल या डायबटीज़ जैसी बीमारियों को बढ़ावा देता है।
- मोटापे से भी हार्ट अटैक आने की सम्भवना बढ़ जाती है। दरअसल, हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि अगर आप वजन कम कर लेते हैं तो हार्ट अटैक का रिस्क काफी हद तक कम कर सकते हैं।
- अगर आपके परिवार में किसी को यह बीमारी रह चुकी है तो आपको हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाती हैं।
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ऐसे रखें खुद का ख्याल
- कॉफी, चाय आदि का सेवन कम से कम करें इसमें अधिक मात्रा में कैफीन पाई जाती है।
- अगर आपको चाय पीने की आदत है तो हर्बल या ग्रीन टी ही पिएं।
- रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
- खाने में नमक का इस्तेमाल कम करें।
- रोजाना करीब 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
- स्मोकिंग न करें।
- विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजों का सेवन करें।
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नियामत करें एक्सरसाइज़ और योग
डॉक्टरों के अनुसार सर्दियों के मौसम में हम बहुत ही कम चलते-फिरते हैं।जिसक सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। इसलिए जरूरी हैं कि सर्दियों के मौसम में रोजाना सुबह योगसन और एक्सरसाइज़ जरूर करे। इससे आपका हार्ट हेल्दी रहने के साथ-साथ कोलेस्ट्राल और बीपी भी कंट्रोल रहेगी।अपने जीवनशैली में ये हल्के फुल्के बदलाव कर आप अपने दिल को हार्ट अटैक से सुरक्षित रख सकते हैं।
