नए साल की पार्टी में कई बार लोगों इतनी ज़्यादा शराब पी लेते हैं कि हैंग ओवर हो जाता है। इस वजह से सिरदर्द, जी मिचलाना, उलटी होना, ज्यादा प्यास लगना और चक्कर आना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आमतौर पर हैंगओवर खाली पेट ज़्यादा अल्कोहल पीने की वजह से होता है जिसके बाद बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है। ऐसे में हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए आप इन नुस्खों को आज़मा सकते हैं।
हैंगओवर के बाद करें ये काम:
-
हाइड्रेटेड रहें: हैंगओवर का एक मुख्य कारण डिहाइड्रेशन है। इससे सिरदर्द, चक्कर और थकान हो सकती है। इसलिए, रात भर और सोने से पहले खूब पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शराब पीने के बीच में एक गिलास पानी पीना भी बेहतरीन विकल्प है।
-
हेल्दी नाश्ता करें: रातभर शराब पीने के बाद आपको उल्टी जैसा महसूस होता है और ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। ऐसे में अगली सुबह हेल्दी नाश्ता करने से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होगी। नाश्ते में आप फैट से भरपूर फूड्स की बजाय प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे चीज़ें का चुनाव करे। जैसे- अंडे, दलिया, या फलों और सब्जियों के साथ स्मूदी।
-
थोड़ा आराम करें: रातभर पार्टी करने के बाद, शरीर को रिचार्ज होने के लिए समय चाहिए। इसलिए, नए साल के दिन आराम करें। नींद न केवल शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगी, बल्कि यह आपके मूड और मानसिक सतर्कता को भी बेहतर बना सकती है।
हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए आज़माएं ये घरेलू उपाय
-
अदरक: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह मतली और पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक का एक टुकड़ा चबाकर इसके फ़ायदे उठा सकते हैं।
-
नारियल का पानी: डिहाइड्रेशन हैंगओवर के मुख्य कारणों में से एक है। ऐसे में नारियल का पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है।
-
शहद: शहद में फ्रुक्टोज़ होता है, जो आपके शरीर को शराब को तेज़ी से मेटाबोलाइज़ करने में मदद करता है। आप शहद को गर्म पानी या चाय में मिलाकर पी सकते हैं और सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।
-
पुदीना: इस जड़ी बूटी का इस्तेमाल सदियों से पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। पुदीने की चाय पीने से मतली और पेट की परेशानी से राहत मिल सकती है।
-
नींबू: खट्टी चीजों का सेवन करने से हैंगओवर आसानी से उतर जाता है। नींबू में सिट्रिक के साथ-साथ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं तो आसानी से हैंगओवर को उतारकर शरीर में एनर्जी भर देता है।
