Highlights
- किस योग से ऊर्जा का पावरपैक मिलेगा
- पर्सनैलिटी में 4 बदलाव से बदलेगा जीवन
- स्वामी रामदेव बताएंगे फुल योग सॉल्यूशन
हर कोई चाहता है कि उसके दिन की शुरुआत अच्छी हो। हर काम एनर्जी के साथ हो ताकि जीवन खुशहाल बने। लेकिन कई बार खराब सेहत और लो एनर्जी की वजह से ये मुमकिन नहीं हो पाता।
आखिर लॉन्ग एंड हेल्दी लाइफ का सीक्रेट क्या है ? पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिले कैसे? क्योंकि इस बात को लेकर लोग अक्सर कंफ्यूजन में रहते हैं। क्या ऐसे कुछ आसान तरीके नहीं हैं जो पूरा दिन एनर्जी दे सके।
हर रोज करें 40 मिनट योग, डायबिटीज, बीपी जैसी लाइफस्टाइल डिजीज से रहेंगे कोसों दूर
हाल ही में एक रिसर्च से पता चला है कि पर्सनैलिटी में कुछ बातों पर ध्यान देकर सेहतमंद रहा जा सकता है। लेकिन इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप जो काम करते हैं उससे आपको लगाव होना चाहिए। पर्सनैलिटी में जो दूसरी खूबी होनी चाहिए वो है सेल्फ मोटिवेशन। ऐसे लोग टारगेट तय करते हैं। रिसर्च से पता चला है कि लाइफ में डायरेक्शन क्लियर होने से एनर्जी मिलती है। ऐसे लोग बीमार भी पड़ते हैं तो जल्दी रिकवर करते हैं। यानि वक्त बर्बाद ना कर अपनी फिटनेस, अपने टास्क को लेकर टारगेट फिक्स करेंगे तो स्ट्रेस-टेंशन की गिरफ्त में नहीं आएंगे।
रिसर्च के मुताबिक तीसरी क्वालिटी जो डेवेलप करने की जरुरत है वो है पॉजिटिव सोच। जो लोग बढ़ती उम्र को पॉजिटिविटी के साथ धारण करते हैं वो दूसरों के मुकाबले करीब 8 साल ज्यादा जीते हैं। इसके साथ बहिर्मुखी होना भी आपको लॉन्ग लाइफ देता है।
ब्लड प्रेशर रहेगा नॉर्मल, बस डाइट में शामिल करें ये चीजें
बहिर्मुखी लोग अपनी परेशानियों बताने से हिचकते नहीं हैं और इससे उनका मन हल्का हो जाता है और कई दिक्कत ऐसे ही दूर हो जाती है। अच्छा ऐसे लोग हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में भी सहज महसूस करते हैं।
आज से आप भी अपनी पर्सनैलिटी में इन चार खूबियों को बढ़ाइए और योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए दिनभर एनर्जेटिक रहना का शानदार तरीका।
एनर्जी से फुल रहने के लिए करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक और सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- किडनी की हर समस्या से दिलाए छुटकारा
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
- वजन कम करने में करे मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- शरीर के हर दर्द से दिलाए छुटकारा
- कब्ज की समस्या दूर करें
गरुड़ासन
पैर के मसल्स मजबूत होते हैं
दोनों घुटनों के बीच कैप होता है
फ्लैट लेग की समस्या दूर होती है
एकाग्रता में सुधार आता है
शलभासन
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
पादहस्तासन
- अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
- सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
मकरासन
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
एनर्जी बूस्ट करने के लिए करें प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
लाइफस्टाइल बदलें और सेहतमंद बनें
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर रेगुलर चेक कराएं
- मसालेदार खाने से बचें
- वर्कआउट जरूर करें
- मेडिटेशन फायदेमंद
हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं?
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
- मल्टीग्रेन दलिया जरूर खाएं
- लौकी , गाजर का जूस जरूर लें
- ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें
- दूध, दही, छाछ जरूर लें
- रात में अनाज न खाएं तो बेहतर
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
