जुलाई के महीने में मानसून ने पूरे भारत में अपनी दस्तक के साथ लोगों को भीषण गर्मी से राहत दी है। मगर बारिश के मौसम में कई तरह के बैक्टीरिया और वायरस लोगों को अपनी चपेट में ले लेते हैं जिस वजह से लोगों में सर्दी जुकाम जैसी बीमारियां आम बात हो जाती है। बारिश के मौसम में बच्चों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है। बच्चों का इम्यून बड़ों के मुकाबले कमज़ोर होता है जिस वजह से बच्चें बैक्टीरिया या वायरस की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। गौर करने वाली बात ये भी है की मानसून इस बार अकेले नहीं है क्योंकि कोरोना वायरस का प्रकोप अभी तक ख़त्म नहीं हुआ है। तीसरे लहर का डर अभी भी बरक़रार हैं। विशेषज्ञों की मानें तो तीसरी लहर बच्चों के लिए ज्यादा खतरा है। ऐसे में माता पिता को इस बार बच्चों का ख़ास ख्याल रखने की जरूरत है। बच्चों को वायरस और किसी भी तरह की हेल्थ संबंधित समस्याओं से बचाने के लिए डाइट में ये चीजें शामिल करें।
मानसून में बच्चों को क्या खिलाए:
1. लहसुन
लहसुन में बहुत से एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी को और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। लहसुन को हम किसी भी सब्जी या किसी भी डिश में प्रयोग कर सकते हैं। लहसुन खाने के स्वाद को भी बढ़ा देता है। खाने के साथ एक चम्मच लहसुन की चटनी भी दे सकते हैं। यह खाने में स्वादिष्ट तो लगेगी ही और इम्यूनिटी भी बढ़ाती है।
2. हल्दी
हल्दी मसाला भी आपके बच्चों की डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए। हल्दी की फायदे की बात करें, तो इसमें करक्यूमिन नाम का एक तत्व होता है जो इसे एंटी ऑक्सिडेंट बनाता है। आप अपने बच्चों को हल्दी की चाय दे सकते हैं या दूध में थोड़ी सी हल्दी मिला कर दे सकते हैं। इससे उन्हें नींद भी बहुत अच्छी आयेगी और बच्चों को इंफेक्शन से लड़ने में भी मदद मिलेगी।
3. करेला
करेले में एंटी बैक्टेरियल, एंटी फंगल, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी वायरल गुण होते हैं जोकि एक बच्चे की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। बच्चों को आम तौर पर करेला पसंद नहीं आता है लेकिन आप करेले के गुणों को इग्नोर नहीं कर सकते हैं।
4. मौसमी फल
जो फल बारिश के मौसम में आते हैं वह आपको अपने बच्चों की डाइट में ज़रूर शामिल करने चाहिए। आप जामुन, लीची, चेरी, बेर ये सारी चीजें भी बच्चों को खाने के लिए जरूर दें। इस मौसम के दौरान आप सेब, केले, नाशपाती और पपीते भी अपने बच्चों दे सकते हैं।
बच्चों को कौन से फूड न दें :
1. ऑइली और तली हुई चीजें
जो चीजें तली हुई होती हैं या जिनको बनाने में अधिक तेल का प्रयोग होता है वह आपके बच्चों के लिए अधिक हेल्दी नहीं होती हैं।
2. बर्फ का गोला
अगर आपके घर के सामने गोला वाले आते हैं तो हो सकता है वह इस प्रकार के गोले प्यूरिफाई पानी से न बना रहे हों और उसमें प्रयोग किया गया पानी गंदा हो जो आपके बच्चों को बीमार कर सकता है।
3. मछली या अन्य सी फूड
बरसाती मौसम में बहुत सी मछलियां खराब हो जाती हैं। इससे मछली के स्वाद और क्वालिटी पर प्रभाव पड़ेगा। इसलिए इस प्रकार का सी फूड ज्यादा न खिलाएं।
4. अधिक नमकीन
मानसून के दौरान यदि बच्चे ज्यादा नमकीन चीजें खाते हैं या ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो उनको आलस की परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए कम नमक के सेवन की सलाह दें। ज्यादा नमक का सेवन हानिकारक होता है।
