Yoga Tips: अयोध्या से लेकर ऑस्ट्रेलिया तक छोटी दिवाली का जश्न ऐसा मना कि सवा करोड़ देशवासियों के साथ दुनिया के लिए ये दिन यादगार बन गया।18 लाख दीये जलाकर जहां अयोध्या वासियों ने फिर से वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया तो ऑस्ट्रेलिया में भारत ने पाकिस्तान को 6 विकेट से हरा दिया। भारत ने ना सिर्फ इस जीत से पिछले टी-20 में मिली हार का बदला लिया। बल्कि इस जीत से देश में छोटी दिवाली का जश्न भी दोगुना हो गया और फिर दीप जलाकर इस खुशी के उजाले से देश के हर कौने को रौशन किया गया। दिवाली पर जगमग ये दीप सिर्फ पाकिस्तान ही नहीं बुराई पर अच्छाई की जीत का भी प्रतीक हैं। जो जीवन का अंधेरा भी दूर करते है। लेकिन अंधकार सिर्फ जीवन में ही नहीं शरीर के अंदर भी बीमारी के रूप में मौजूद होता है। हमारे खऱाब लाइफस्टाइल ने इस अंधकार को कई गुना बढ़ा दिया है। जिसने हमें ना सिर्फ अंदर से कमज़ोर किया है बल्कि चेहरे की चमक भी छीन ली है।
बीपी-शुगर, थायराइड, हार्ट डिज़ीज़, लंग्स-लिवर कैंसर, आर्थराइटिस और तमाम तरह की डेफिशियेंसी घर घर की कहानी बन गई हैं। ये बिगड़ी दिनचर्या का ही नतीजा है कि हार्ट अटैक के केस इतनी तेज़ी से बढ़ रहे हैं। तो शुगर के मरीज़ भी लगभग 8 करोड़ हो गए हैं। यहीं नहीं ओबेसिटी और आर्थराइटिस के मरीज़ों की गिनती भी करोड़ों में है। इन बीमारियों की वजह से लोगों का एनर्जी लेवल हमेशा डाउन रहता है। किसी काम में मन नहीं लगता नेगेटिव थिंकिंग रहने की वजह से त्योहार त्योहार जैसे नहीं लगते। ऐसे में आज दिवाली के मौके पर ज़रूरत है अपने जीवन में योग की ज्योत जलाई जाए। हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सही रूटीन बनाया जाए। वर्कआउट से पसीना बहाया जाए। प्राणायाम-मेडिटेशन से दिमाग शांत कर शरीर में पॉज़िटिव एनर्जी का संचार किया जाए। सेहत दुरुस्त होगी तो मन में त्योहार की खुशी के साथ-साथ लोगों से मिलने-जुलने और फेस्टिवल मनाने का मज़ा भी दोगुना हो जाएगा।इस दिवाली बुराई पर अच्छाई की जीत के साथ साथ बीमारियों पर जीत के लिए योगिक प्रण लेते है।
खराब लाइफस्टाइल शरीर पर असर
- बीपी-शुगर हाई कोलेस्ट्रॉल ओबेसिटी
- थायराइड लंग्स प्रॉब्लम इनसोम्निया
- आर्थराइटिस डेफिशियेंसी
लाइफस्टाइल डिजीज़ भारत में मरीज
- शुगर के करीब 8 करोड़ पेशेंट्स
- 18 करोड़ से ज़्यादा आर्थराइटिस के मरीज
- साढ़े 13 करोड़ से ज़्यादा मोटापा के मरीज
- देश में हर 3 में से 1 को हाइपरटेंशन
- तेज़ी से बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के मामले
लाइफस्टाइल की बीमारी
- बीपी-शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- ओबेसिटी
- थायराइड
- लंग्स प्रॉब्लम
- इनसोम्निया
- आर्थराइटिस
- डेफिशियेंसी
लाइफ स्टाइल डिजीज कैसे बचें?
- रेगुलर वर्कआउट
- वजन कंट्रोल
- सही डाइट
- 8 घंटे की नींद
- कम स्ट्रेस-टेंशन
बीपी प्रॉब्लम दूर करें
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- वक्त पर खाना खाएं
- जंक फूड से बचें
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग ना करें
बीपी नॉर्मल रहेगा खाने में शामिल करें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
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डायबिटीज़ क्या है वजह
- तनाव
- बेवक्त खानपान
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
कंट्रोल होगा थायराइड
- वर्कआउट जरूर करें
- सुबह एप्पल विनेगर पीएं
- रात में हल्दी दूध लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- नारियल तेल में खाना बनाएं
- 7 घंटे की नींद जरूर लें
थायराइड प्रॉब्लम क्या खाएं
- अलसी
- नारियल
- मुलेठी
- मशरूम
- हल्दी दूध
- दालचीनी
कैल्शियम के लिए क्या खाएं
- बादाम
- ओट्स
- बीन्स
- तिल
- सोया मिल्क
- दूध
आयरन के लिए क्या खाएं ?
- पालक
- चुकंदर
- गाजर
- ब्रॉकली
- मटर
- अनार
