पिछले कुछ समय से लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहने लगे हैं। अब लोगों की 'ड्रीम जॉब' का पैमाना बदलने लगा है। ऊंची तनख्वाह, बड़ा ऑफिस और मन पसंद एमएनसी में नौकरी लोगों का सपना होता था लेकिन अब लोग मेंटल पीस, वर्क-लाइफ बैलेंस और सेल्फ सेटिस्फेक्शन को तरजीह देने लगे हैं। रिपोर्ट के मुताबिक 51% युवाओं को 'फ्लेक्सिबल वर्किंग आवर्स' पसंद हैं। अच्छी बात तो ये है कि कंपनियां भी यंग एम्प्लॉय के हिसाब से अपने आप को ढाल रही हैं। एक स्टडी के मुताबिक उन्हें पता है कि वर्क कल्चर नहीं बदला गया, तो टैलेंट की कमी हो सकती है। प्रोडक्टिविटी के साथ-साथ सेहत के लिहाज से भी ये लिबर्टी जरूरी है, खासकर इंडियन प्रोफेशनल के लिए क्योंकि काम के मामले में तो उनका कोई मुकाबला नहीं है। लेकिन जब बात सेहत की आती है तो वो दुनिया के बाकी देशों से काफी पीछे होते हैं। कई लोग शुगर-बीपी-कोलेस्ट्रॉल की गिरफ्त में पाए जाते हैं और सबसे ज्यादा हार्ट अटैक का रिस्क लिए घूमते रहते हैं।
जाहिर है कि जब लोग काम का तनाव लेंगे, काम को सेहत से ज्यादा तरजीह देंगे तो दिल और दिमाग कब तक साथ देगा। कहने का मतलब ये है कि काम के साथ-साथ फुरसत के पल निकालने भी जरूरी हैं वरना आपकी हार्ट हेल्थ बुरी तरह से डैमेज हो सकती है। ये बात तब ज्यादा जरूरी हो जाती है, जब ICMR जैसी बड़ी संस्था लाइफ स्टाइल ठीक करने के लिए बार-बार चेतावनी देती है। अगले दस सालों में देश की 15% आबादी को दिल की बीमारी होने वाली है और इनमें 12% लोग कामकाजी और शहरों में रहने वाले होंगे। आपको रिलैक्स रहने की आदत डालने के साथ-साथ अच्छी नींद और वक्त पर खाना खाने की आदत भी डालनी चाहिए। इसके अलावा हर रोज योग करके भी आप अपने शरीर के सारे ऑर्गन को एक्टिव कर पाएंगे।
क्या कहता है आंकड़ा?
देश की 46% आबादी अनहेल्दी
26% लोगों को नौकरी से स्ट्रेस
बीपी की गिरफ्त में 23% लोग
28% मौत की वजह दिल के रोग
खुद से जांचें दिल की हेल्थ?
1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
20 बार लगातार उठक-बैठक करें
ग्रिप टेस्ट के लिए जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट से बचने के तरीके
लाइफ स्टाइल में सुधार करें
तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
जंक फूड नहीं, हेल्दी फूड खाएं
रोज योगाभ्यास-प्राणायाम करें
वॉकिंग-जॉगिंग-साइकलिंग करें
स्ट्रेस लेने के बजाय साइकिलिंग करें
प्रॉब्लम शेयर करें
दिल न दे धोखा, चेकअप है जरूरी
ब्लड प्रेशर महीने में एक बार
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
ब्लड शुगर 3 महीने पर
आइ टेस्ट 6 महीने पर
फुल बॉडी साल में एक बार
दिल की सेहत के लिए कंट्रोल में रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
हार्ट को कैसे बनाएं हेल्दी?
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
मजबूत हार्ट हेल्थ के लिए नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
