शरीर और सेहत को दमदार बनाए रखने के लिए कैल्शियम जैसा पोषक तत्व बेहद जरूरी है। अगर आपने अपने शरीर में पैदा हुई कैल्शियम की कमी को समय रहते पूरा नहीं किया तो आपकी सेहत को लेने के देने भी पड़ सकते हैं। सबसे पहले आपको कैल्शियम की कमी के दौरान दिखाई देने वाले कुछ कॉमन लक्षणों के बारे में जान लेना चाहिए जिससे आप समय रहते इस पोषक तत्व की कमी को पहचान पाएं। इसके अलावा कैल्शियम डेफिशिएंसी से होने वाली दिक्कतें और ट्रीटमेंट के बारे में भी जान लीजिए।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
मसल्स में ऐंठन महसूस होना कैल्शियम की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। दिन भर कमजोरी महसूस होना भी इसी पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है। जरूरत से ज्यादा चिंता, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स भी कैल्शियम की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। हाथ-पैर में झनझनाहट महसूस होना खतरे का संकेत हो सकता है। इस तरह के लक्षणों को नोटिस करते ही आपको सावधान हो जाना चाहिए।
समस्याओं का करना पड़ सकता है सामना
कैल्शियम की कमी आगे चलकर अर्थराइटिस यानी गठिया के दर्द का मुख्य कारण बन सकती है। कैल्शियम डेफिशिएंसी आपकी हार्ट हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कैल्शियम की कमी की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसके अलावा कैल्शियम की कमी मोतियाबिंद का कारण भी बन सकती है।
कमी को दूर करने का तरीका
अगर आप कैल्शियम की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो अपने डाइट प्लान में कैल्शियम रिच फूड आइटम्स को शामिल कर लीजिए। अगर आपको भी यही लगता है कि सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट्स से कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है तो आपको अपनी इस गलतफहमी को दूर कर लेना चाहिए। कीवी, नारियल, जायफल, मुनक्का, बादाम, पिस्ता और अखरोट में भी कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
