बाबा रामदेव से जानें हड्डियों की हर समस्या का इलाज | Swami ramdev tips for bones and joints in hindi

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हमारा शरीर कुदरत का नायाब तोहफा है। ये सिर्फ एकबार मिलता है। इसका ख्याल रखिए। सेहत को बिगड़ने मत दीजिए। क्योंकि खराब सेहत उस पत्ते की तरह है जो टूटने के बाद वापस अपनी जगह नहीं लग सकते। अब हड्डियों को ही ले लीजिए, हड्डियां Rock candy यानि मिश्री की तरह मजबूत होती हैं। लेकिन इनकी हिफाजत ना की जाए तो बताशे की तरफ टूटते वक्त नहीं लगता। जबकि हड्डियों का जो ढांचा यानि Skeleton है उसी से हमारी पर्सनालिटी तय होती है।

आलम ये है कि देश के 80% लोग कंधे, पीठ और स्पाइन की किसी ना किसी परेशानी से जूझ रहे हैं। अब फ्रोजन शोल्डर की परेशानी को ही ले लीजिए। खराब पॉश्चर। घंटों एक ही पोज में बैठे रहने, काम करने से गर्दन और कंधों में अकड़न आ जाती है। दर्द परेशान करने लगता है। हालांकि कई बार फ्रोजन शोल्डर के दर्द की वजह शरीर में हाई ग्लूकोज लेवल भी है इसे इस तरह समझिए, शोल्डर में कॉलेजन होता है जो हड्डियों को ज्वाइंट्स से जोड़ता है, डायबिटीज होने पर शुगर मॉलिक्यूल कोलेजन को चिपचिपा बना देता है जिससे लिगामेंट्स कमजोर होने लगते हैं और कंधा सख्त हो जाता है। मूवमेंट में दिक्कत होती है।

वैसे ज्यादा वजन भी हड्डियों का दुश्मन होता है। शुरुआत तो मामूली दर्द से होती है लेकिन धीरे-धीरे असर स्पाइनल कॉर्ड पर पड़ता है। नतीजा रीढ़ के वर्टिब्रा और कंधे के ज्वाइंट्स में सूजन आ जाती है। ज्वाइंट्स के कैप्सूल स्टिफ हो जाते हैं। और कंधे,गर्दन,कमर का मूवमेंट मुश्किल हो जाता है। तभी, जरुरी हो जाता है कि आप अपनी हड्डियों का ख्याल रखें क्योंकि अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी की रिपोर्ट के मुताबिक कमजोर हड्डियों से डिमेंशिया का जोखिम बढ़ जाता है फ्रैक्चर का रिस्क भी ज्यादा होता है। अब ऐसे में उम्र कोई भी क्यों ना हो, कंधे सीधाकर और सिर उठाकर चलें इसके लिए योगगुरु के पास चलते हैं क्योंकि योग से मुमकिन है।

रीढ़ का रखें ख्याल

रीढ़ की हड्डी में 33 वर्टिब्रा

स्पाइन में 4 तरह के वर्टिब्रा
सर्वाइकल वर्टिब्रा C-1 से C-7 तक
थोरेसिक वर्टिब्रा T-1 से T-12 तक
लंबर वर्टिब्रा L-1 से L-5 तक
सेकरम वर्टिब्रा S-1 से S-5 तक