Swami ramdev tips for better sleep:''करवटे बदलते रहे सारी रात हम''फिल्मों और गानों में रवटें बदलने की बातें, नींद न आने के अफ्साने तो ठीक लगते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर ये हकीकत बन जाए और नींद उड़ जाए तो, आम इंसान की जिंदगी में परेशानियों और बीमारियों की एंट्री तय मानिए। आप ये सोच रहे होंगे कि सुबह-सुबह हम नींद की बातें क्यों कर रहे हैं तो, जान लीजिए कि हाल ही में आई एक रिपोर्ट बताती है कि भारत के लोग, बिस्तर पर करवट बदलने में और कुछ ज्यादा ही वक्त बिताते हैं और फिर वो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। इतना ही नहीं,इसकी वजह से वो तमाम बीमारियों की गिरफ्त में आ रहे हैं।
सही बात है, अच्छे से सोएंगे तभी तो सुबह-सुबह उठकर हमारे साथ योग कर पाएंगे वैसे भी कहावत है कि Sleep Better,Live Better. लेकिन ऐसा हो नहीं रहा, नतीजा लोगों की इम्यूनिटी खराब हो रही है एंटीबॉडी का प्रोडक्शन कम होने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ रहा है। इतना ही नहीं, नींद की कमी से, इंसुलिन रेजिस्टेंस, स्ट्रेस हॉर्मोन और इंफ्लेमेशन भी बढ़ता है जिससे बॉडी में शुगर का लेवल बिगड़ने लगता है। और फिर आर्टरीज ब्लॉक हो जाती है जिससे बीपी बढ़ता है हार्ट पर प्रेशर पड़ता है और ब्लड वेसेल्स डैमेज होने लगते हैं।
आपको बता दें कि इंसोम्निया, DNA को भी डैमेज करता है। हार्मोनल इम्बैलेंस से जेनेटिक चेंजेज के साथ-साथ कैंसर का रिस्क भी बढ़ जाता है। और तो और अगर नींद का पैटर्न लंबे समय तक बिगड़ा रहे तो ब्रेन के एक खास हिस्से में टॉक्सिन बनने से मेमोरी लॉस होने लगता है। एंग्जायटी और डिप्रेशन ट्रिगर होने के पीछे भी एक बड़ी वजह नींद की कमी है। तो चलिए, ये नौबत ही ना आए आप सुकून से सोएं और सुबह जल्दी उठकर हमारे साथ योग करें। इसके लिए जरुरी है कि आप इस परेशानी से बचने के लिए योगगुरु की शरण में चलते हैं।
नींद का हेल्थ कनेक्शन
सोने के दौरान शरीर रिपेयर
कम नींद से कमजोर डिफेंस सिस्टम
खराब नींद से इम्यूनिटी पर असर
पाचन परफेक्ट,पीएं पंचामृत
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
एक-एक चम्मच लें
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
रात में पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं
वायरल फीवर में नहाना चाहिए या नहीं? एक्सपर्ट से जानें इस बीमारी से जुड़े ऐसे 2 आम सवालों के जवाब
अच्छी नींद, कैसे आएं?
ताजा खाना ही खाएं
तले-भुने खाने से परहेज करें
5-6 लीटर पानी पीएं
रोजाना वर्क आउट करें
इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?
आधा घंटा धूप में बैठें
विटामिन-सी वाले फल खाएं
हरी सब्जियां खाएं
रात में हल्दी दूध लें
आधा घंटा योग करें
दूर करें हाइपरटेंशन
खूब पानी पीएं
स्ट्रेस, टेंशन कम लें
खाना समय से खाएं
जंक फूड ना खाएं
हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन छाल
1 चम्मच दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
रोड ट्रिप पर जाने वाले जरूर पढ़ लें इस बीमारी के बारे में, लंबी दूरी के दौरान सामने आ सकती है ये स्थिति
पैन्क्रियाज रहेगा हेल्दी
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
खूब पानी पीएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर ना लें।
