पिछले दो सालों से फैले कोरोना वायरस से दुनिया परेशान है। लोग अब ये जान चुके हैं कि सेहत ही सबसे बड़ा धन है। जबतक शरीर हमारा निरोगी नहीं होगा जिंदगी की हर खुशी और हर सुख बेकार है। कोरोनाकाल में वायरस की चपेट में आए करोड़ो लोग अब भी हेल्दी बॉडी के सुख से दूर हैं। वजह है लॉन्ग कोविड और उसके साइड इफेक्ट्स।
दरअसल, कोरोना की सेकेंड वेब को खत्म हुए भले ही पांच महीने हो चुके हों लेकिन महीनों के बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में भारीपन अब भी महसूस हो रहा है। लॉन्ग कोविड में बीमारियों की लिस्ट यहीं खत्म नहीं होती है। नर्व से जुड़ी परेशानियां, शुगर लेवल बढ़ना और याद्दाश्त कमजोर होने के मामले भी सामने आ रहे हैं। ऐसे में क्या किया जाए जिससे त्योहारों में कोरोना और उसके साइड इफेक्ट से बचा जा सके। स्वामी रामदेव से जानिए लॉन्ग कोविड के साइड इफेक्ट्स को दूर करने के लिए योगासन और आयुर्वेदिक उपाय।
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लॉन्ग कोविड के साइड इफेक्ट्स
- कमज़ोरी
- थकान
- कमज़ोर लंग्स
- हार्ट प्रॉब्लम
- किडनी पर असर
- झड़ते बाल
- लिवर प्रॉब्लम
- लंबे समय तक खांसी
- सीने में भारीपन
- सिरदर्द
- कमज़ोर याददाश्त
रोजाना करें ये योगानस
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
योगिक जॉगिंग
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं
- वज़न कम करने में मददगार
- बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
- शरीर मजबूत बनता है
- बॉडी में एनर्जी आती है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
पादहस्तासन
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
वृक्षासन
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
भुजंगासन
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
कोविड के साइड इफेक्ट्स को दूर करने के लिए घरेलू उपाय
- गर्म पानी पिएं
- तुलसी उबालकर पिएं
- श्वासारि-गिलोय लें
- ठंडा पानी न पिएं
- तली-भुनी चीजें न खाएं
रोज़ाना करें प्रणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
डायजेशन सही रखने के लिए करें ये उपाय
- मिर्च-मसाला, तला-भुना कम खाएं
- बेल का पाउडर खाली पेट लें
- हल्का खाना खाएं, समय पर खाएं
- सौंफ-अजवाइन का गुनगुना पानी पिएं
- डायद में दूध या दही-छाछ लें
- व्हीट ग्रास, एलोवेरा जूस लें
