Highlights
- ऑटोइम्यून डिजीज से बचाव के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी है जरूरी।
- स्वामी रामदेव से जानिए इम्यूनिटी बूस्ट करने के नेचुरल उपाय।
- सेहतमंत रहने के लिए डाइट में शामिल करें ऑर्गेनिक फूड्स।
एक दौर ऐसा भी था जब भारत में जैविक खेती हुआ करती थी, ना पॉल्यूशन का कोई खतरा था ना बीमारियों का कोई डर, हर चीज ऑर्गेनिक थी। लेकिन, आजादी के बाद से ग्रीन रिवॉल्यूशन की शुरुआत हुई। खेती के मॉर्डन तरीकों को अपनाया गया। ज्यादा पैदावार की लालच में फर्टिलाइजर, पेस्टीसाइड, केमिकल्स का इस्तेमाल होने लगा। इससे अनाज का पैदावर तो खूब बढ़ गया है लेकिन खाने में एक तरह का जहर घुलता जा रहा है, जो बीमारियां देने का काम कर रहा है। लाइफस्टाइल डिजीज से लेकर कैंसर के मामले इसी वजह से बढ़ने लगे हैं। इसका सबसे बड़ा असर लोगों की इम्यूनिटी पर पड़ा है और ऑटोइम्यून डिजीज अब लोगों के जान के दुश्मन बन गई हैं। ये बात तो सभी जानते हैं इम्यून सिस्टम शरीर से टॉक्सिन बैक्टीरिया, वायरस को मारकर हमें बीमार होने से बचाता है। लेकिन केमिकल वाला खाना खाने से इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है। यही वजह है कि बड़ी संख्या में लोग जैविक खेती की तरफ बढ़ रहे हैं। स्वामी रामदेव ऑर्गेनिक खेती को बढ़ावा देने की बात करते हैं और खुद भी इसे अपनाते हैं। इसके अलावा योग और आयुर्वेद के जरिए भी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के उपाय बताते हैं। आइए जाते हैं कि कैसे इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।
Omicron: कोरोना के डेल्टा वेरिएंट से 70 गुना अधिक तेजी से फेफड़ों में फैलता है ओमिक्रॉन: रिसर्च
इम्यून सिस्टम का रोल
टॉक्सिन, बैक्टीरिया, वायरस को खत्म करता है
शरीर को बाहरी हमले से बचाता है
ऑटो इम्यून डिजीज के लक्षण
- हल्का बुखार
- लो कंसंट्रेशन
- कमजोर नज़र
- थकान
- मांसपेशियों में दर्द
इन अंगों पर असर डालता है ऑटो इम्यून डिजीज
- नर्वस सिस्टम
- ब्रेन
- स्पाइनल कॉर्ड
- आंख
- मसल्स
- लिवर-किडनी
मजबूत इम्यूनिटी के लिए रोजाना करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वजन कम करने में है मददगार
- शरीर मजबूत बनता है
- बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है।
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
वृक्षासन
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
भुजंगासन
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
शीर्षासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
मकरासन
- पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
- कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
उत्तानपादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
रोजाना करें ये प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
आटोइम्यून डिजीज के लिए आयुर्वेदिक उपचार
- गिलोय
- स्पिरुलिना
- शिलाजीत
डाइट में शामिल करें ये चीजें-
- हल्दी
- अदरक
- ग्रीन-टी
- संतरा
- हरी-सब्जियां
इन चीजों को खाने से करें परहेज
- रेड मीट
- तला-भुना खाना
अच्छी सेहत के लिए-
- रोजाना 1 घंटे की धूप लें
- दूध-दही जरूर लें
- खूब पानी पिएं
- मेडिटेशन की आदत डालें
- नियमित रूप से योग-प्राणायाम करें
