देश में पिछले डेढ़ साल से कोरोना वायरस महामारी तबाही मचा रखी है। इस साल अप्रैल-मई में महामारी की दूसरी लहरसे बड़ी संख्या में लोग प्रभावित हुए थे, जिसके बाद मामलों में अब कमी आ रही है। लेकिन, अब एक नया वायरस सामने आया है, जिसने लोगों के मन में भय पैदा कर दिया। इस वायरस का नाम है जीका वायरस।केरल में जीका वायरस के अबतक 18 केसेज सामने आ चुके हैं और राज्य में हाई अलर्ट भी जारी कर दिया गया है।
जीका, एड़ीज मच्छर से फैलने वाला वायरस है और यही मच्छर डेंगू और चिकनगुनिया भी फैलाता है। ये मच्छर ठहरे हुए साफ पानी में पनपता है। जीका वायरस के लक्षण डेंगू के जैसे होते हैं, इसमें बुखार, त्वचा पर लाल रंग के चकत्ते और जोड़ों का दर्द और आंखों का लाल होना शामिल होता है। इस वायरस से संक्रमित व्यक्ति 7-8 दिनों तक प्रभावित रहता है। ये वायरस गर्भवती महिला को ज्यादा प्रभावित करता है। इसके कारण जन्म लेने वाला बच्चा अविकसित दिमाग के साथ पैदा हो सकता है। स्वामी रामदवे के अनुसार योग और आयुर्वेद के जरिए इससे बचाव किया जा सकता है।
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जीका वायरस के लक्षण
- पेटदर्द
- कमजोरी
- बुखार
- सिरदर्द
- लाल आंखें
- मसल्स में दर्द
वायरस से बचाव के लिए करें ये योगासन
योगिक जॉगिंग
- वजन कम करने में मददगार
- हाथ-पैर मजबूत होता है
- शरीर मजबूत बनाता है
- बॉडी फ्लेक्सीबिलिटी बढ़ाता है
- पैरों और जांघ को मजबूती मिलती है
- मसल्स को मजबूत करता है
दंड-बैठक
- सीना- और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- वजन को नियंत्रित रखता है
- हृदय रोग से बचा सकता है
सूर्य नमस्कार
- इम्यूनिटी स्ट्रॉग करता है
- वजन घटाने में ममदगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर में थकान नहीं होती है
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा का संचार करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
भुजंगासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
वायरस से बचाव के लिए कारगर प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
जीका वायरस से बचाव के लिए घरेलू उपाय
बुखार के लिए
- मेधावटी
- बादाम रोगन
- अणु तेल
- माथे पर ठंडे पानी की पट्टी
- गिलोय, तुलसी, नीम को उबालकर पिएं
- सूखी नीम की पत्ती और गिलोय की डंठल से भाप लें
- गिलोय, गुग्गल और गाय का घी
- गिलोय धनवटी, तुलसी धनवटी, लौंग के काढ़े के साथ
चिकनगुनिया के लिए
- गिलोयस, कैशोर गुग्गल, चंद्रप्रभावटी
- खाना खाने के बाद लें
- एक-एक गोली, सुबह दोपहर शाम
- अनार प्लेटलेट्स बढ़ाने में मददगार
- अनार का रस दिनभर में 5 बार पिएं
- व्हीट ग्रास, गिलोय, एलोवेरा, पपीते के पत्ते का रस
- पपीते के पत्ते कारगर
कारगर काढ़ा
10 गिलोय की लता, अदरक और अजवाइन
2 लीटर पानी में 10 मिनट तक उबालें
बिना केमिकल मच्छर भगाने के उपाय
कमरे में कपूर जलाएं
नींबू के तेल और नीलगिरी का तेल मिलाकर लगाएं
लोहबान लगाएं
गिलोय, नीम के पत्ते से धुआं करें
