सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या छोटी-छोटी चीज़ों के असर से होती है। मौसम में बदलाव माइग्रेन को ट्रिगर करता है। लंबे समय तक भूखे रहने से सिरदर्द हो जाता है। तेज़ रोशनी, तेज़ आवाज़, अधूरी नींद या फिर बहुत ज्यादा सोने के कारण सिर में दर्द हो सकता है। कई बार तो कम पानी पीने की वजह से भी सिर भारी होने लगता है। ऐसे में ना केवल काम से मन हट जाता है बल्कि कॉन्सनट्रेशन में कमी आती है और चिड़चिड़ापन भी होने लगता है।
स्टडी के मुताबिक पिछले एक साल में शहरों में रहने वाले 90% लोगों में स्ट्रेस, टेंशन की वजह से सिरदर्द की समस्या में इजाफा हुआ है। 92% कामकाजी महिलाओं ने ये दावा किया है कि पिछले तनाव बढ़ने के कारण उनका सिरदर्द बढ़ा है, जबकि केवल 85% पुरूषों में इस तरह की दिक्कत देखने को मिलती है। आमतौर पर टेंशन से होने वाले सिरदर्द का असर महज कुछ घंटों का ही होता है। लेकिन अगर यही सिरदर्द हफ्तों तक बना रहे तो इससे कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। स्वामी रामदेव से जानिए माइग्रेन-साइनस सहित हर तरह के सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए योगासन और आयुर्वेदिक उपचार।
माइग्रेन की वजह
- हॉर्मोन
- स्ट्रेस
- नींद की कमी
- पानी की कमी
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
- पेट की दिक्कत
- न्यूट्रिशन की कमी
- कमज़ोर नर्वस सिस्टम
माइग्रेन के लक्षण
- आधे सिर में दर्द
- उल्टी आना
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
- झनझनाहट
सिरदर्द के प्रकार
- सर्वाइकल सिरदर्द
- टेंशन
- माइग्रेन
- क्लस्टर सिरदर्द
रोजाना करें ये योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
ताड़ासन
- दिल को मजबूत बनाता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- दिमागी थकान को दूर भगाए
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
शशकासन
- शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
उष्ट्रासन
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
भुजंगासन
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
शीर्षासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- दूर होता है डायबिटीज
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी शार्प होती है
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
रोजाना करें ये प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उद्गीथ
- उज्जायी
- भ्रामरी
सिरदर्द के लिए घरेलू उपाय
- बॉडी में कफ को बैलेंस करें
- नाक में अणु डालें
- अनुलोम-विलोम करें
- बादाम रोगन दूध में डालकर पीएं
- बादाम रोगन नाक में डाले
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
पित्त रोगियों में सिरदर्द के लिए घरेलू उपाय
- अंकुरित अनाज खाएं
- हरी सब्जियां खाएं
- लौकी फायदेमंद
सिरदर्द के लिए एक्यू प्रेशर प्वाइंट
- रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- कान से कुछ दूरी पर आंख की ओर नाजुक गड्ढे को दबाएं।
- सिर के दोनों तरफ के गड्ढे को अंगूठे से दबाएं।
- सिर में जहां शिखा रखते हैं, वहां दबाने से आराम मिलेग।
- सिर के पीछे गड्ढे को हल्के-हल्के दबाने से लाभ मिलेगा।
- दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- सारे फिंगर के टॉप दबाएं।
- अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।
सिरदर्द के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- मेधावटी सुबह-शाम लें।
- मेधा क्वाथ का काढ़ा पीएं।
- एक चम्मच बादाम रोगन दूध के साथ लें।
