नवरात्र की शुरूआत हो चुकी है। इन नौ दिनों को बेहद शुभ माना जाता है। लोग उपवास रखते हैं और मां दुर्गा की पूजा-अर्चना करते हैं। हाई बीपी, शुगर या किसी अन्य गंभीर बीमारी के मरीजों के लिए व्रत रखने के दौरान खुद को सेहतमंद रखना एक बड़ी चुनौती होती है। कई ऐसी बीमारियां हैं जिनका इलाज भी सही खानपान और उपवास द्वारा भी किया जा सकता है। अगर आप उपवास रख रहे हैं तो इन घरेलू उपायों की बदौलत लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां आप पर हावी नहीं होंगी।
स्वामी रामदेव के अनुसार कुछ खास योगासन और आसान घरेलू उपायों को अपनाकर आप लाइफस्टाइल जनित इन बीमारियों का संहार कर सकते हैं।
खराब लाइफस्टाइल से होने वाली बीमारियां
- हाई बीपी
- डायबिटीज
- किडनी डिजीज
- हार्ट डिजीज
- लंग डिजीज
- थायराइड
- आर्थराइटिस
- पीसीओडी
- डिप्रेशन
रोजाना करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
शशकासन
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
रोजाना करें ये प्रणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
लाइफस्टाइल कैसे बदलें ?
- खूब पानी पीएं
- जंक फूड न लें
- वजन न बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
सेहतमंद दिल के लिए
- बादाम हार्ट को मजबूत करता है
- सेब का जूस, आंवला
- जामुन, सेब का सिरका फायदेमंद
- अलसी हार्ट के लिए फायदेमंद
- हरड़ का उपयोग हार्ट के लिए फायदेमंद
- शहद हार्ट को मजबूत बनाता है
सेहतमंद रहने के लिए क्या करें?
- कम मसाले वाली सब्जी
- अंकुरित ज्यादा से ज्यादा लें
- कम मसाले वाली सब्जी
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए
- सुबह नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
- सुबह पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं
- खूब पानी पीएं
- जंकफूड ना लें
- ज्यादा पेनकिलर ना लें
डायबिटीज पेशेंट के लिए
- सदाबहार का फूल फायदेमंद
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस लें
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए
- लौकी का सूप पीएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
एलोवेरा-तुलसी जूस के फायदे
- इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद
- कैंसर सेल को बढ़ने से रोकता है
