हमारी पर्सनालिटी को निखारने में वजन सबसे अहम रोल प्ले करता है। वजन बढ़ा हुआ हो या फिर जरूरत से ज्यादा दुबलापन हो, दोनों स्थिति में कॉन्फिडेंस कम रहता है। कई लोग मोटापे से परेशान हैं तो कई दुबलेपन से। शरीर कमजोर होने से इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है जिसके कारण कई बीमारियां होने की संभावना रहती है। दुबले लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं, एनर्जी लेवल कम रहता है और हड्डियां भी कमजोर पड़ जाती हैं। वजन घटने के पीछे की वजह को समझा जरूरी होता है क्योंकि ये कई गंभीर बीमारियों का भी संकेत देता है। इनमें थायराइड, पेट की तकलीफ, टाइप-1 डायबिटीज जैसे रोग शामिल हैं। कोरोना संक्रमण ने भी लोगों को कमजोर कर दिया है। जिस तरह से मोटापा घटाना आसान नहीं होता ठीक उसी तरह से वजन बढ़ाना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानें वजन बढ़ाने के लिए योगासन और आयुर्वेदिक उपचार।
दुबलेपन के साइड इफेक्ट
- कमजोर इम्यूनिटी
- बार-बार इंफेक्शन
- कमजरो हड्डियां
- एनर्जी की कमी
गिरते वजन की वजह
- आईबीएस
- टाइप-1 डायबिटीज
दुबलेपन को दूर करने के लिए करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
सर्वांगासन
- हाथ-कंधों की मसल्स मजबूत बनती है।
- मेमोरी तेज होती है।
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
- इस आसन से चेहरे पर ग्लो आता है।
- लिवर को एक्टिव बनाता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
वक्रसान
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
गोमुखासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत कराए
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- पेट और पीठ को बनाए मजबूत
- पीठ का दर्द लाभकारी
- गैस और कब्ज में लाभकारी
वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय
- रोजाना सुबह दूध और केला खाएं।
- आम खाएं।
- दूध और शतावर लें।
- अगर सुबह दूध नहीं हजम होता है तो दही के साथ केला लें।
- सुबह 6 केले और शाम को 6 केले खाएं।
- 5-5 खजूर सुबह और शाम लें।
- हाई प्रोटीन डाइट
- दूध, दही, छाछ, सोयाबीन आदि में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगा।
महिलाओं के लिए
- शतावर, अश्वगंधा लें
- दूध के साथ रोज सुबह-शाम 1-1 चम्मच लें
पुरुषों के लिए
- शतावर, अश्वगंधा, सफेद मुसली, कोंच की बीज
- पाउडर बनाकर सुब-शाम दूध के साथ 1-1 चम्मच लें
