कई लोगों को अपने दैनिक जीवन के सामान्य कामकाज को निपटाते वक्त घुटनों, कंधों, गर्दन या कलाई में दर्द रहता है। जोड़ों के दर्द के कारण आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पा रहे हैं। बढ़ती उम्र और खराब लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोगों जोड़ों की दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं।
हड्डियों में अचानक दर्द उठने के कई कारण हो सकते हैं। चोट या शरीर के किसी अंग विशेष के बहुत ज्यादा इस्तेमाल या फिर ब्लड सर्कुलेशन में बाधा होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। जोडो को दर्द को अगर आपने सम पर ध्यान नहीं दिया तो ऑस्टियो आर्थराइटिस, गठिया, ऑस्टियोपोरिसिस, कंधे में अकड़न, अंगुलियों में सूजन, एडियों में दर्द आदि की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
स्वामी के अनुसार योग न करने से हड्डियों का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। जिसके कारण कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में रोजाना खुद के लिए थोड़ा सा समय निकालकर इन प्राणायाम और योगासन को जरूर करें। इसके अलावा आप चाहे तो कुछ औषधि का भी सेवन कर सकते हैं।
महिलाओं को हर रोज करने चाहिए स्वामी रामदेव के बताये ये योगासन, दूर होंगी तमाम समस्याएं
जोड़ों के दर्द के लिए योग
स्वामी रामदेव के अनुसार योग की शुरुआत प्राणायाम से करें। जिसमें भस्त्रिका, सूर्य नमस्कार, अनुलोम-विलोम, कपालभाति, उज्जयी आदि शामिल करें। कपालभाति करने से शरीर में कैल्शियम, फास्फोरस की कमी भी पूरी हो जाती है।
सूक्ष्म व्यायाम - यह व्यायाम 7-8 तरह से किया जाता है। जिससे पूरे शरीर को फायदा मिलता है। इस व्यायाम को रोजाना कम से कम 10 से 12 मिनट करना चाहिए। इससे आपके पूरे शरीर में ब्लड का सुर्कुलेशन ठीक से होगा। जिससे सर्वाइकल से निजात मिलने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द से निजात मिल जाता है।
तितली आसन- इस आसन को करने से कमर दर्द के साथ-साथ घुटनों, पैर के दर्द की समस्या से निजात मिलता है।
स्थित कोणासन- इस आसन को करने से कमर के ऊपर सभी हिस्सों को लाभ मिलता है।
चक्रासन- इस आसन को करने से पूरे शरीर की अकड़न सही हो जाती है। जिसके साथ ही जोड़ों के दर्द से निजात मिलता है।
पसलियों में दर्द है तो कपालभाति जरूर करें।
मुंह के छाले दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय और योगासन
हड्डियों को मजबूत करने के लिए घरेलू उपाय
- 1 इंच कच्ची हल्दी को कूट करके 200 ग्राम पानी में पका लें। जब 50 ग्राम बचें तो दूध में डाल दें। फिर पकाकर पिएं। अगर कच्ची
- हल्दी नहीं है तो हल्दी पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके साथ ही इसमें शीलाजीत डाल लें।
- 1 ग्राम शुद्धि गुग्गुल लेकर इसका सेवन कर सकते हैं। अगर ऐसे गु्ग्गुल नहीं मिल रहा है तो लाक्षादि गुग्गुल का सेवन कर सकते हैं।
- बांस के बीच से निकलने वाला वंसलोशन का सेवन कर सकते हैं। प्रेग्नेंट महिलाएं भी इसका सेवन कर सकती हैं। इससे होने वाले बच्चे की हड्डियां मजबूत होगी।
- हरजोड़ की एक छोटी सी डाल लेकर इसका पेस्ट बना लें और पानी के साथ इसका सेवन करें।
- अश्वशीला कैप्सूल का सेवन करें।
