दुनिया का ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो हमेशा जवां बना नहीं रहना चाहता हो। लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोग कम उम्र में भी सफेद बाल, झाईयां, आंखों से कम दिखना जैसी समस्याओं का सामना करने लगते हैं। जिसके कारण वह उम्र से पहले ही बूढ़े लगने लगते हैं। ऐसे में योग आपके लिए काफी लाभकारी साबित हो सकता है। योग करने से मन की शांति के साथ-साथ आप हमेशा हैल्दी भी रह सकते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार बढ़ती उम्र के प्रभावों को रोकने और लंबे समय तक युवा दिखने के लिए कुछ योगासन है। जो आपके लिए लाभकारी सिद्ध होंगे।
जवां रहने के लिए प्राणायाम
स्वामी रामदेव के अनुसार योगासन के साथ हमें प्राणायाम जरूर करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार- इस प्राणायाम को सबसे बेहतरीन माना जाता है। इस आसन को करने से बाल झगड़ने की समस्या, निखरी हुए त्वचा के साथ हमेशा जवां रहेंगे। इस आसन को नियमित रूप से कम से कम 5 मिनट करें।
अनुलोम -विलोम- इस प्राणायाम को करने से शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन जाती हैं। इसके साथ ही फेफड़ों , हार्ट आदि के लिए बहुत फायदेमंद है।
कपालभाति- इस प्राणायाम को धीमे-धीमे सांस लेकर करना चाहिए। इस योगासन को करने से आपका पूरा शरीर हेल्दी रहेगा।
भ्रामरी- इस प्राणायाम को करने से आपके दिमाग को शांति मिलेगी। जिससे आप हमेशा तनावमुक्त रहेंगे।
भस्त्रिका- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
हमेशा जवां दिखने के लिए करें ये योगासन
शीर्षासन- इस आसन को 5 मिनट करें। इससे झाईयों से निजात मिलने के साथ आंखों को हैल्दी रखने में मदद मिलेगी।
सर्वांगसान- अगर आप शीर्षासन नहीं कर पा रहे हैं तो इस आसन को कर सकते हैं। इसे करने से थायराइड के साथ-साथ आप हमेशा हेल्दी रहेंगे।
हलासन- इस आसन को करने से शरीर दिनभर एनर्जी से भरपूर रहेगा। इसके साथ ही स्किन संबंधी हर समस्या से निजात मिलेगा।
बह्मचर्य आसन- यह झुर्रियों से निजात दिलाता है। इसके अलावा तनाव को घटाने के साथ-साथ बुद्धि का विकास करता है।
मंडूकआसन- इस आसन को करने से पाचन तंत्र ठीक रहने के साथ-साथ कब्ज, एसिडिटी से निजात मिलता है। जिससे आपका दिनभर पेट सही रहेगा।
एसिडिटी के घरेलू उपाय चुटकियों में दूर करेंगे सीने की जलन, ये योगासन भी होंगे कारगर
बढ़ती उम्र में जवां दिखने के लिए औषधियां
- रोजाना आवंला और एलोवेरा का जूस पिएं।
- गिलोय का सेवन किसी न किसी काढ़ा या जूस के रूप में करें।
- अश्वगंधा पत्तियों, पाउडर या कैप्सूल का सेवन करें।
- नारियल पानी पिएं।
