हर इंसान खुद को फिट रखने के लिए कई तरीके अपनाता हैं। कई लोग जिम जाकर खुद को फिट रखने की कोशिश करता हैं। लेकिन इस समय कोरोना वायरस के चलते पूरे देश में लॉकडाउन है। ऐसे में हर किसी का सवाल है कि बिना जिम जाए कैसे शरीर को मजबूत और फिट रख सकते हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव का कहना हैं कि रोजाना यौगिक जॉगिंग करके आप अपनी बॉडी को मजबूत, सुडौल के साथ खूबसूरत बना सकते हैं। बस इसके लिए आपको रोजाना 10-15 मिनट का वक्त निकालना होगा। जानिए स्वामी रामदेव से यौगिक जॉगिंग के 12 पोज।
यौगिक जॉगिंग के फायदे
स्वामी रामदेव के अनुसार यौगिक जॉगिंग शारीरिक एक्सरसाइज का पैकेज है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही आपके शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है। इसके साथ ही सीने, हाथ और जांघ की मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
यौगिक जॉगिग के 12 पोज
1- एक ही स्थान में खड़े होकर लंबे-लंबे सांस के साथ जॉगिंग करें।
2- दूसरे एक्सरसाइज में एक ही जगह खड़े होकर जॉगिंग करें और अपने हाथों को ऊपर नीचे पैरों की गति के साथ करें।
3- एक स्थान में खड़े होकर कमर में हाथों को रखें और अपने घुटनों को चेस्ट तक लाने की कोशिश करें। ऐसे दूसरे पैर से करें।
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4- खड़े होकर कमर में हाथों को रखकर घुटनों को थोड़ा मोड़े और फिर सीधे हो जाए।
5- इसके लिए अपने हाथों को सामने करें। इसके बाद अपने पैरों को फैलाएं और पहले दाएं घुटनों को मोड़े और फिर बाएं घुटने को।
6- छठे आसन के लिए पैरों को बीच में जगह बनाएं और कमर में हाथ रखते हुए पहले बाएं पैर को आगे करके घुटनों से मोडे और उसने बल दें। इसी तरह दूसरे पैर से करें।
7- लंबी-लंबी सांसों के साथ एक जगह खड़े होकर बाहें फैलाएं और कंधे और सिर को थोड़ा पीछे करें। इसके बाद सिर को आगे लगाकर दोंनों हाथों को मिलाएं।
8- इस आसन में तेजी से त्रिकोणासन करें। इससे लाभ मिलेगा।
9-तेजी से कोणासन करें।
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10- पादहस्तासन करें। इससे आपका डायबिटीज, ब्लड प्रेशर के साथ शरीर फिट रहेगा।
11- इस आसन को करने के लिए एक ही जगह पर खड़े होकर हाथों पैरों को बाहर करें और फिर अंदर लाएं।
12- इस योगासन में अपने पूरे शरीर को दाएं और बाएं करें।
