अगर आप भी हमेशा सिरदर्द या फिर माइग्रेन की समस्या से परेशान रहते हैं तो रोजाना कुछ मिनट निकालकर योगासन करें। इससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी जिससे आपको सिरदर्द जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद मिलेगी। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है उनके सिर के एक तरफ दर्द होता है। जिसके कारण इसे आप बोलचाल की भाषा में 'अर्द्धकपाली' भी कहते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार आपको सिर में किसी भी तरह का दर्द होतो उसके लिए कुछ योगासन करें। इससे आपको कुछ ही दिनों में लाभ मिल जाएगा।
माइग्रेन और सिरदर्द के लिए योगासन
अनुलोम विलोम- इस प्राणायाम को नियमित रूप से करने से कुछ ही दिनों में माइग्रेन से निजात मिल जाएगा।
भ्रामरी- इस आसन को करने से मन को शांति मिलती है। जिससे माइग्रेन की दिक्कत दूर हो जाती है।
सूर्य नमस्कार- हर किसी को सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए। इससे शरीर एनर्जी से भरपूर रहता है।
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माइग्रेन और सिरदर्द से निजात दिलाने वाले योगासन
सेतु बंधासन - इस आसन को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से होता है। जिससे आपका दिमाग और मन शांत होता है जोकि सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।
बालासन- इस आसन को करने से तनाव से निजात दिलाने के लिए सबसे अच्छा योगासन माना जाता है। इस आसन से तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ प्रभावी रूप से दर्द को कम करता है।
शशकासन-इस आसन को करने से हाथों और कंधों को मजबूत होते हैं। इससे साथ ही माइग्रेन में भी काफी लाभ मिलता है।
पश्चिमोत्तानासन- इस आसन को करने से दिमाग शांत होता है जिससे सिरदर्द में लाभ मिलता है। इसके साथ ही इस आसन को करने से पेट की चर्बी, साइटिका, पट संबंधी रोग, अनिद्रा जैसी समस्याओं से भी निजात मिलता है।
पद्मासन- इस आसन को करने से हर तरह के दर्द से निजात मिलता है। इसके साथ ही शरीर हेल्दी रहता है। पद्मासन या कमल आसन बैठ कर की जाने वाली योग मुद्रा है जिसमे घुटने विपरीत दिशा में रहते हैं ।
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सिरदर्द से निजात पाने के लिए करें इन औषधियों का सेवन
- मेधावटी 2-2 गोली सुबह शाम लें।
- 1 चम्मच बादाम रोगन दूध में डालकर सुबह पिएं।
- बादाम अखरोट को भिगोकर सुबह इसका सेवन करें।
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