बढ़ती उम्र अपने साथ बीमारियां लेकर आती है। शरीर एक मशीन की तरह है। यंग एज में अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को ठीक रखेंगे तो बीमारियां शरीर को चपेटे में नहीं ले पाएंगी। इसलिए शरीर के कमजोर ऑर्गन को ठीक रखने के लिए जरूरी है योग करें। बचपन से अगर व्यायाम करने का स्वभाव हो और नींद अच्छे से आए तो व्यक्ति 100 साल तक जी सकता है। वो भी किसी बीमारी के बिना।युवा रहने का मंत्र योग में छिपा हुआ है। स्वामी रामदेव के अनुसार सभी को रोजाना कम से कम एक घंटे योग करना चाहिए। इससे सभी बीमारियां दूर रहेंगी। स्वामी रामदेव ने बुढ़ापा भगाने वाला योगा पैक बताया है। स्वामी रामदेव ने कहा कि अगर कोई रोजाना एक घंटा कुछ आसन और प्राणायाम करेगा तो हमेशा यंग रहेगा।
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शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता से राहत मिलती है
- दिमाग में तेजी से रक्त का संचार होता है
- एकाग्रता बढ़ती है
- शरीर में चुस्ती रहती है
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
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ताड़ासन करने के फायदे
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद।
- वजन कम करने में करें मदद।
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद।
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत।
- कब्ज की समस्या दूर करें।
- सांस की बीमारी से निजात दिलाएं।
- फ्लैट पैर को सही करें।
- स्लिप डिस्क होने की संभावना कम करें।
- शरीर की थकान कम करके स्फूर्ति भरें।
- मानसिक संतुलन विकसित होता है
- शरीर के दर्द को दूर करता है
वृक्षासन के लाभ
- वृक्षासन शारीरिक अंगों में संतुलन और दृढ़ता के लिए बहुत ही अच्छा है।
- इस योग के अभ्यास से पैरों की स्थिरता और मजबूती का विकास होता है
- तनाव दूर होता है।
- टांगों की चर्बी कम होती हैं
- शरीर का संतुलन बेहतर होता है और दिमाग शांत रहता है।
- यह आसन पैरों एवं टखनों में लचीलापन लाता है।
इसके अलावा ये आसान भी करें रोजाना
- पादहस्तासन
- वज्रासन
- अर्ध चक्रासन
- मंडूकासन
- शशकासन
- उष्ट्रासन
- गोमुखासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
5 मिनट जरूर करें सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव रखता है
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा,स्फूति का संचार होगा
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
प्राणायाम भी जरूर करें, ये भी बनाए रखेगा यंग
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
भस्त्रिका
- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
