आजकल के समय में बढ़ता वजन आम समस्या बना हुआ है। जिसकी सबसे बड़ी वजह है बदलता और सुस्त लाइफस्टाइल। गलत खानपान की वजह से लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। जिसके कारण कई दूसरी समस्याएं भी आपको घेरती जा रही हैं। कोरोना वायरस के कारण देश में लॉकडाउन है। जिसके कारण लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। ऐसे में शारीरिक रुप से एक भी काम नहीं कर रहे है जोकि मोटापा का एक कारण बनता जा रहा है। ऐसे में अगर आप थोडा सा योग और वजन कम करने के लिए सही डाइट को फॉलो करें तो आप खुद को कई दवाओं या फिर सर्जरी करने से बचा सकते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार जिन लोगों को मेटाबॉलिज्म अच्छा नहीं होता है उन्हें मोटापा जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं। योग के द्वारा आप अपने शरीर को हैल्दी रखने के साथ-साथ पेट की चर्बी और वजन कम करने में भी मदद करता हैं। इसलिए आप वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं लेकिन योगासन और अच्छी डाइट के द्वारा आप आसानी से घर में ही अपना वजन कम कर सकते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार आप इन उपायों और योगासन के द्वारा एक दिन में करीब आधा किलो से 2 किलो तक अपना वजन कम कर सकते हैं।
जरूर अपनाएं ये उपाय
- रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं।
- लौकी का जूस सेवन
- जंक फूड और ऑयली चीजों से बनाएं दूरी
- हरी सब्जियों का करें अधिक से अधिक सेवन
- फलों का सेवन करें( अगर आपको कमर दर्द या जोड़ो में दर्द की समस्या है खट्टे फल खाने से बचें। )
गले, घुटने और कमर दर्द से राहत पाने के लिए असरदार हैं ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानें कैसे करें
वजन घटाने के लिए करें ये योगासन
तड़ासन- रोजाना कम से कम 20-25 मिनट करें।
त्रिकोणासन- इस योगासन को लंबे-लंबे सांसों के साथ करें। इसे 15-20 मिनट करना चाहिए।
पाद हस्तासन- इसे रोजाना 15-20 मिनट करें। इससे पूरे शरीर की चर्बी कम होने में मदद मिलेगी।
पश्चिम उत्थान- इस आसन को भी करीब 15-20 बार करना चाहिए। इसे करने से आपको बैली फैट से भी निजात मिलेगा।
सूर्य नमस्कार- इस आसन को करने से आपका वजन कम होने के साथ-साथ पूरा शरीर हैल्दी रहेगा।
अर्धचक्रासन - इस आसन की मुद्रा आधे पहिए की तरह होती हैं। इसे करने से आपका वजन काफी हद तक कम हो जाएगा। इसके साथ ही शरीर के हर दर्द से निजात मिलेगा।
चक्की चलनासन- इस आसन को करने से कमर, पेट और कूल्हे में जमी चर्बी से निजात मिलेगा।
कपालभाति- कपालभाति हर रोग के लिए संजीवनी माना जाता है। इस आसन को करने से पेट की चर्बी के साथ-साथ पाचन तंत्र सही रहेगा।
उत्तानपादासन- इस आसन को करने से मांसपेशियों पर दवाब पड़ता है। इसके साथ ही वजन कम करने के साथ-साथ एब्स भी बनाता है।
पवनमुक्तासन- इस आसन को करने से पेट में जमा चर्बी से भी निजात मिलेगा। इसके साथ कब्ज, एसिडिटी की समस्या खत्म हो जाएगी।
शवासन- इस आसन को करने से मन शांत रहेगा। इसके साथ ही शरीर में हल्कापन रहेगा।
