प्रेग्नेंसी से लेकर डिलीवरी के बाद अधिकतर महिलाओं को वजन बढ़ने और डबल चिन की समस्या हो जाती है। प्रेग्नेसी के समय खानपान अधिक करने और शारीरिक एक्सरसाइज न करने के कारण ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है। स्वामी रामदेव के अनुसार महिलाएं कुछ योगासन करके इस समस्या से आसानी से निजात पा सकती हैं।
अगर आपकी सिजेरियन डिलीवरी हुई है तो कम से कम 3 माह बाद योगासन शुरू करें। वहीं कम से कम 1 माह बाद प्राणायाम करना शुरू करें।
डबल चिन को कम करने के लिए रोजाना अपनी गर्दन को आगे-पीछे करें। इसके अलावा इसे धीमे-धीमे गोल-गोल घुमाएं। इस योगासन के अलावा कपालभाति और अनुलोम-विलोम धीमे-धीमे करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
पैदल चलना भी एक अच्छा व्यायाम है जो कि सी-सेक्शन के बाद किया जा सकता है। यह हल्का और सरल व्यायाम है। यह मांसपेशियों को गर्भावस्था के पहले की तरह लाने की कोशिश करता है।
डिलीवरी के बाद भी खूब पानी पिएं। इसके साथ ही कम तनाव लेने के साथ अच्छी नींद लें। इससे भी आपका शरीर चुस्त-दुरस्त रहेगा।
