कोई भी जब किसी के सामने जाता है तो सबसे पहले उसका चेहरा सामने आता है। हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा चमकता, दाग और झुर्रियों रहित दिखे। खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से 35-40 साल की उम्र पार करते-करते झाईयां, झुर्रियां, आंखों के नीचे काले घेरे जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। स्वामी रामदेव ने इस सभी चीजों के लिए कम्पलीट ब्यूटी सॉल्यूशन दिया है। स्वामी रामदेव ने कहा कि सही डाइट और प्राणायाम करके इन्हें दूर किया जा सकता है।
कपालभाति- रोजाना एक मिनट करें
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम- रोजाना एक मिनट करें
सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि इस मुद्रा में आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए।
अब बाएं हाथ की हथेली को ज्ञान की मुद्रा में बाएं घुटने पर रखें। इसके बाद दाएं हाथ की अनामिका यानि कि हाथ की सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नथुना पर रखें। अब अंगूठे को दाएं वाले नथुना पर लगा लें। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नथुना से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। फौरन ही दाएं नथुना से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। अब दाएं नथुना से सांस भरें और अंगूठे से उसे बंद कर दें। इस सांस को बाएं नथुना से बाहर निकाल दें। अनुलोम विलोम का यह पूरा एक राउंड हुआ। इसी तरह के कम से कम 5 बार ऐसा करें।
फायदे
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
फिट रहने के लिए ये खाएं
- खाने में हल्का खाएं
- तली, खट्टी चीजों से परहेज करें
- दूध, दही, पनीर, सोया और फल सब्जियां
- ज्यादा से ज्यादा गर्म पानी पीएं
- किशमिश, बादाम, मुनक्का, काजू और बादाम
- साबुत अनाज
- शरीर, सिगरेट से शरीर को नुकसान
एलोवेरा
एलोवेरा जेल में नैचुरल एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। जो डार्क सर्कल, धब्बों आदि को हटाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना इसे चेहरे पर लगाने से दाग-धब्बों से छुटकारा मिल जाता है।
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