बढ़ा हुआ वजन कई बीमारियों की चपेट में आपको ला सकता है। यहां तक कि वजन की वजह से आप कोरोना वायरस से संक्रमित भी हो सकते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक कोरोना के इलाज के लिए अस्पताल में 70 फीसदी लोगों का वजन ज्यादा था, यानी कि बढ़ा हुआ वजन ही आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। इससे साफ है कि अगर बढ़े वजन को घटाना है और कोरोना को हराना है तो इसका रास्ता योग है। स्वामी रामदेव ने बढ़े वजन को घटाने के लिए योगासान और प्राणायाम बताए हैं। इसे रोजाना करने से आपका वजन जल्दी कम होगा।
वजन घटाएं, निरोग बने
- मोटापा कम करने के लिए 12 योगाभ्यास
- 4 खड़े होकर, 3 बैठकर और 3 लेटकर योग
- दौड़ने और सूर्य नमस्कार से भी वजन घटेगा
- एक जगह खड़े होकर भी जॉगिंग कर सकते हैं
- 1 महीने में 15-20 किलो वजन कम हो जाएगा
- 2 महीने में 40 किलो वजन जरूर कम होगा
- हॉर्निया के लोग पीछे की ओर न झुकें
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
- शीर्षासन के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- आत्मविश्वास, धैर्य और निडरता बढ़ती है
- तिर्यक ताड़ासन- पेट करता है अंदर और वजन भी कम करता है। 10 बार से शुरू करके 50-100 बार करें
- रोज करने से शरीर लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलती है
- मन को शांत रखने में सहायक
त्रिकोणासन
- पेट की चर्बी और मोटापा दूर करने में कारगर
- गर्दन, पीठ, कमर और पैर को मजबूत करता है
- शरीर का संतुलन ठीक होता है
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता है
चक्की आसान
- चर्बी को कम करता है
- शरीर को टोन करने के लिए एक अच्छा है
- गर्भावस्था में मदद मिलती है
- नींद में कारगर
- शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
- रीढ़, कंधे और बाजुओं को लचीला बनाना है
- जोड़ों के दर्द से राहत दिलाला है
- बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद
पवनमुक्तासन
- हार्ट को रखें हेल्दी
- ब्लड सर्कुलेशन को करे ठीक
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- पेट की चर्बी को करे कम
- आंखों की रोशनी को बढ़ाए
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
अर्ध हलासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- खाना पचाने में असरदार
- एसिडिटी में आराम दिलाता है
द्विचक्रिकासन
- मोटापा घटाने के लिए
- बढ़े पेट को सुडौल बनाता है
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- कमर दर्द में आराम मिलता है
मर्कटासन
- मानसिक शांति प्रदान देता है
- पेट संबधी रोग दूर करता है
- कमर की चर्बी को कम करता है
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी आती है
मोटापा दूर करने के लिए ये प्राणायाम भी जरूरी
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- उज्जायी
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