योग का सबसे बड़ा कार्य है आपको ऊर्जा देना। इससे आपको विशेष ऊर्जा मिलती है। इसमें अलग-अलग प्रकार ही एक्टिविटी होगी। अगर हम इन एक्टिविटी को बढ़ा देते हैं तो दुनिया में कुछ भी कर सकते हैं। आज हम आपको एरियल योग करना बताएंगे। इस योग को करने से कई फायदे होते हैं।
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एरियल योग
इस योग को करने से पहले नीचे की ओर गद्दा रख लें ताकि किसी भी प्रकार की चोट न लगे। अपने घर में जहां पर आपको ठीक लेग घर में ऊपर की ओर रस्सा बांध दें। इस योग को करते वक्त पोस्चर पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस योग को करने में किसी भी तरह की भूल की गुजांइश नहीं होती है। इस योग को करते वक्त आप झूले की तरह झूल रहे होते हैं इसलिए सबसे ज्यादा दबाव टेलबोन पर पड़ता है। इसलिए इस योग को करते वक्त सतर्क रहना चाहिए।
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एरियल योग के फायदे
- स्पाइनल और कंधे लचीले रहते हैं
- पीठ या कमर के दर्द में आराम मिलता है
- शरीर काफी टोन अप होता है
- एरियल योग से मसल्स मजबूत होते हैं
- टेंशन और तनाव पूरी तरह दूर रहता है
- ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो सही रहता है
मलखंब के फायदे
- उर्जा विकसित होती है
- शरीर के सभी अंग सक्रिय होते हैं
- पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है
- शरीर हल्का और मजबूत बनता है
- जांघों को भी मजबूती मिलती है
- रीढ़ की हड्डी भी मजबूत रहती है
नटराज आसन के फायदे
- सीने की मसल्स में खिंचाव
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- वजन कम करने में मदद होती है
- शरीर को संतुलित करता है
- सीने की मसल्स में खिंचाव होता है
- थाई और हिप्स में खिंचाव पैदा होता है
सूर्यनमस्कार के फायदे
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
भ्रस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
कपाल भाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या दूर से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। ध्यान रहे कि इस मुद्रा में आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होनी चाहिए।
- अब बाएं हाथ की हथेली को ज्ञान की मुद्रा में बाएं घुटने पर रखें।
- इसके बाद दाएं हाथ की अनामिका यानि कि हाथ की सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नथुना पर रखें। अब अंगूठे को दाएं वाले नथुना पर लगा लें। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें।
- अब बाएं नथुना से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। फौरन ही दाएं नथुना से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें।
- अब दाएं नथुना से सांस भरें और अंगूठे से उसे बंद कर दें। इस सांस को बाएं नथुना से बाहर निकाल दें। अनुलोम विलोम का यह पूरा एक राउंड हुआ। इसी तरह के कम से कम 5 बार ऐसा करें।
