अगर शरीर में किसी जरूरी विटामिन या फिर मिनरल की कमी पैदा हो जाए, तो आपको अलग-अलग तरह की सेहत से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जोड़ों में दर्द भी किसी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। इस जरूरी विटामिन की कमी की वजह से आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है।
विटामिन डी की कमी
आपको बता दें कि जॉइंट पेन विटामिन डी की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी पैदा हो जाए, तो मांसपेशियों में कमजोरी या फिर ऐंठन भी महसूस हो सकती है। इस विटामिन की कमी की वजह से आपकी हड्डियों में भी दर्द रहने लगेगा।
लक्षणों को नजरअंदाज न करें
मसल या फिर बोन पेन के अलावा भी आपको कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर आपको दिन भर थकान या फिर कमजोरी महसूस हो रही है तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में इस विटामिन की डेफिशिएंसी पैदा हो गई हो। अगर आप उदास रहने लगे हैं, तो ये लक्षण भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज करने की गलती आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है इसलिए समय रहते सावधानी बरतने में ही समझदारी है।
डाइट में क्या शामिल करें?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको डाइट में इस विटामिन से भरपूर खाने-पीने की चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। अंडे की जर्दी में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो आप विटामिन डी रिच पनीर का सेवन करके इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। मशरूम में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इस विटामिन की कमी से छुटकारा पाने के लिए दूध का सेवन भी किया जा सकता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
