कई बार डर आपको होशियार बनाता है। एकबार फिर उसी डर की जरूरत है, क्योंकि कोरोना की तीसरी लहर आ चुकी है और अब भी नहीं संभले तो वो दिन दूर नहीं कि मामले देखते-देखते हजारों से लाखों में आने लगेंगे। कोरोना ने बहुत से लोगों को रूटीन बदलने पर मजबूर किया। इसमें कोई शक भी नहीं है कि ज्यादातर लोग हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने लगे हैं। रोजाना वर्कआउट करते हैं बैलेंस डाइट लेते हैं।
लोगों को ये बात तो अब समझ आ गयी है कि हेल्दी लाइफस्टाइल ही उन्हें बचा सकता है।अच्छी आदतों को अभी जारी रखना होगा क्योंकि मजबूत इम्यूनिटी ही हमें बचा सकती है। कई बार हेल्दी रूटीन के बाद भी कुछ लोगों की इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग नहीं होती इसकी वजह कई बार कोई घातक बीमारी हो जाती है जिसकी जानकारी लोगों को नहीं लग पाती है।
दरअसल हमारे शरीर में कान, गर्दन, कंधे, कोहनी, स्पाइन, घुटने, एड़ी तमाम ऐसे प्वाइंट्स हैं जिनका अनजाने में संतुलन बिगड़ जाता है और शरीर का आकार बिगड़ने से कई परेशानी आने लगती हैं, जैसे कि कॉन्स्टिपेशन, कोलाइटिस, सर्वाइकल, स्पॉन्डिलाइटिस और नर्व्स प्रॉब्लम मतलब जिस तरह गाड़ी चलाने के लिए व्हील बैलेंसिंग जरूरी है उसी तरह शरीर के सभी अंगों का बैलेंस रहना भी जरूरी है इसके लिए योगासनों का सहारा ले सकते हैं। योग के जरिए कैसे बढ़ाए अपने अंदर कि इम्यूनिटी? जानिए स्वामी रामदेव से।
ऑटो इम्यून डिजीज के लक्षण-
- हल्का बुखार
- लो कंसंट्रेशन
- कमजोर नज़र
- थकान
- मांसपेशियों में दर्द
इन अंगों पर असर डालता है ऑटो इम्यून डिजीज-
- नर्वस सिस्टम
- ब्रेन
- स्पाइनल कॉर्ड
- आंख
- मसल्स
- लिवर-किडनी
मजबूत इम्यूनिटी के लिए रोजाना करें ये योगासन-
यौगिक जॉगिंग-
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वजन कम करने में है मददगार
- शरीर मजबूत बनता है
- बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है
- सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है।
- बॉडी एक्टिव करे
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर की थकान दूर हुआ
सूर्य नमस्कार-
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
वृक्षासन-
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
भुजंगासन-
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
शीर्षासन-
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
मकरासन-
- पीठ दर्द और कमर दर्द से राहत दिलाए
- कूल्हों की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- साइटिका और सर्वाइकल में लाभकारी
मर्कटासन-
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- कमर दर्द में लाभकारी
- फेफड़ों के लिए अच्छा
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
- गैस और कब्ज से दिलाए निजात
पवनमुक्तासन-
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
उत्तानपादासन-
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
रोजाना करें ये प्राणायाम
कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी प्राणायाम
- उद्गीथ प्राणायाम
- भस्त्रिका
आटोइम्यून डिजीज के लिए आयुर्वेदिक उपचार-
- गिलोय
- स्पिरुलिना
- शिलाजीत
- डाइट में शामिल करें ये चीजें-
- हल्दी
- अदरक
- ग्रीन-टी
- संतरा
- हरी-सब्जियां
इन चीजों को खाने से करें परहेज-
रेड मीट
तला-भुना खाना
अच्छी सेहत के लिए-
- रोजाना 1 घंटे की धूप लें
- दूध-दही जरूर लें
- खूब पानी पिएं
- मेडिटेशन की आदत डालें
- नियमित रूप से योग-प्राणायाम करें
