Wednesday, November 20, 2024
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  3. 3 मिनट में बिना खर्च किए कर लें अपना फिटनेस टेस्ट, 100 साल तक हेल्दी जीने का ये है बड़ा सीक्रेट

3 मिनट में बिना खर्च किए कर लें अपना फिटनेस टेस्ट, 100 साल तक हेल्दी जीने का ये है बड़ा सीक्रेट

समय-समय पर अपनी फिटनेस का टेस्ट करना जरूरी है। इसके लिए बिना खर्च के आप खुद घर पर ही अपना टेस्ट कर सकते हैं। अगर 100 साल तक जीना है और स्वस्थ रहना है तो आप योग से शरीर को फिट बना सकते हैं।

Written By : Pankaj Kumar Edited By : Bharti Singh Updated on: June 12, 2024 8:42 IST
Running - India TV Hindi
Image Source : FREEPIK Running

याद है ना आमिर खान की फिल्म थ्री इडियट्स में वायरस ने कहा था, लाइफ इज ए रेस। अगर तेज नहीं भागोगे तो कोई तुम्हें कुचलकर आगे निकल जाएगा। जी हां और ये फलसफा सेहत के लिहाज से भी उतना ही फिट है। अगर आपको वक्त-वक्त पर अपना फिटनेस टेस्ट करना है तो दौड़ लगाकर देख लीजिए पता चल जाएगा। 100 साल तक नरोगी काया पानी है तो ऐसा योग से ही मुमकिन है। क्योंकि योग ना सिर्फ आपको फिजिकली फिट रखता है, बल्कि मानसिक तौर पर भी मजबूती देता है। रोजाना योगाभ्यास के तमाम फायदे हैं। ये आपको एनर्जेटिक और फ्रैश रखता है। इम्यूनिटी मजबूत करता है बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाता है। तमाम बीमारियों से बचाता है। स्वामी रामदेव से जानते हैं कैसे स्वस्थ रहा जाए और लंबा स्वस्थ जीवन जीने में योग कैसे मदद करता है।

रोजाना ये 10 योगासन करें

सूक्ष्म व्यायाम

यौगिक जॉगिंग
ताड़ासन
तिर्यक आसन
वृक्षासन
गरुड़ासन
सूर्य नमस्कार
उष्ट्रासन
अर्ध चक्रासन
मकरासन

सेहत को लेकर WHO की चेतावनी

वर्कआउट में लापरवाही पड़ेगी भारी
2030 तक बीपी-शुगर के 50 करोड़ नए मरीज 
40% पेशेंट भारत बांग्लादेश केन्या में

योग का साथ हेल्दी 100 साल

एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड

पर्सनैलिटी में बदलाव लंबी जिंदगी 

जिम्मेदार शख्स

रोज वर्कआउट
प्रॉपर रुटीन
स्ट्रॉन्ग विल पावर
प्रेशर में भी काम

सेल्फ मोटिवेशन

लक्ष्य तय होना
आलस से दूर
भरपूर एनर्जी 
फास्ट रिकवरी 

पॉजिटिव सोच

लंबी उम्र जीते हैं
लक्ष्य हासिल करते हैं
खुलकर बात करते हैं
बदलाव को तैयार रहते हैं        

रोज़ योग के फायदे 

एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड

 

 

 

 

 

 

 

 

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