दिन में धूप खिले होने का ये मतलब नहीं है कि आप सर्दी को हल्के में लें। सावधान हो जाइए क्योंकि हार्ट अटैक के मामले बढ़ने लगे हैं। अस्पतालों में दिल के मरीजों की संख्या दोगुनी हो गई है। हालात ये है कि डॉक्टर्स के पास सीने में दर्द की शिकायत लेकर आने वाले लोगों की संख्या अचानक बढ़ी है। रेगुलर मेडिसिन लेने के बाद भी लोगों का बीपी शूट कर रहा है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बिगड़ने की तमाम खबरें आ रही हैं। इतना ही नहीं लोग कोल्ड स्ट्रोक की गिरफ्त में आ रहे हैं। पूरा का पूरा एंडोक्राइन सिस्टम-मेटाबॉलिक सिस्टम कॉम्प्रोमाइज हो रहा है। दिल की सेहत को लेकर लोग एक और गलतफहमी लिए जी रहे हैं, और वो ये है कि अगर मीठी चीजें नहीं खाएंगे तो सेहतमंद रहेंगे और दिल की बीमारी नहीं होगी।
स्वीडन में हुई एक ताजा स्टडी के मुताबिक पूरी तरह से शुगर छोड़ने की भूल आपके दिल को कमजोर कर सकती है। अगर आप भी उन लोगों में हैं जो फिटनेस के नाम पर कार्बोहाइड्रेट लेने से बचते हैं और बदले में ताकत बढ़ाने वाले एनर्जी ड्रिंक-प्रोसेस्ड सप्लीमेंट लेते हैं, तो ये मानकर चलिए कि जल्दी ही आप कार्डियो प्रॉब्लम की गिरफ्त में आने वाले हैं। क्योंकि इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है, बॉडी में ट्राइग्लिसराइड का लेवल हाई होने लगता है और गुड कोलेस्ट्रॉल घटने लगता है। इसलिए दिल की सेहत का खास ख्याल रखिए। कोरोना के बाद तो वैसे भी हार्ट प्रॉब्लम महामारी की शक्ल लेने लगी है। कहीं बैडमिंटन कोर्ट में हार्ट अटैक, तो कहीं एक्सरसाइज करते स्ट्रोक। कहीं हॉस्टल के ग्राउंड में राउंड लगाते कार्डियक अरेस्ट, तो कहीं दूल्हे की दिल का दौरा पड़ने से मौत। उम्र 7 साल की हो या फिर 57 साल की, कोई फर्क नहीं पड़ता। इसलिए सावधान हो जाइए और देर मत कीजिए। सेहत के लिए क्या सही है और क्या गलत, ये योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए और उनके बताए तरीकों को अमल में लाइए।
खतरे में दिल
हाई बीपी
हाई शुगर
हाई कोलेस्ट्रॉल
चेस्ट पेन
पसीना आना
मौत की 10 वजह में हार्ट डिजीज नंबर 1
दिल की मजबूती खुद से जांचें
1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
20 बार लगातार उठक-बैठक करें
ग्रिप टेस्ट - जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट से संभलें
लाइफ स्टाइल में सुधार करें
तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
जंक फूड की जगह हेल्दी फूड खाएं
रोज योगाभ्यास-प्राणायाम करें
वॉकिंग-जॉगिंग-साइकिलिंग करें
स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल न दे धोखा, चेकअप जरूरी
ब्लड प्रेशर महीने में एक बार
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
ब्लड शुगर 3 महीने पर
आई टेस्ट 6 महीने पर
फुल बॉडी साल में एक बार
दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
हेल्दी हार्ट, डाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
हार्ट अटैक का डर दूर, दिल बनाएं मजबूत
15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
रोज सुबह लौकी का जूस पिएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल न करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं
हार्ट को बनाए हेल्दी लौकी कल्प
लौकी का सूप
लौकी की सब्जी
लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
हार्ट होगा मजबूत, अपनाएं नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
