तेजी से वजन कैसे घटाएं घरेलू उपाय | How to reduce weight naturally in hindi

how to control weight- India TV Hindi — Image Source : FREEPIK how to control weight

'नवंबर तक वजन करो कम..नहीं तो हो जाओ रिटायर', मोटापा सेहत के लिए नुकसानदायक है ये तो हम सब जानते हैं लेकिन मोटापा नौकरी भी छीन सकता है ये बात शायद ही आपने कभी देखी-सुनी होगी। नवंबर तक का वक्त है अगर इन तीन महीने में वेट कंट्रोल नहीं हुआ तो असम के ओवरवेट पुलिस वालों को Voluntary Retirement लेनी होगी और ये सिर्फ वॉर्निग नहीं है, बकायदा BMI टेस्ट शुरू भी हो चुका है।

BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स शरीर की लंबाई के हिसाब से वजन मापने का तरीका है और इसके हिसाब से अगर आपका BMI 18 से 25 है तो आपका वजन एकदम सही है लेकिन 25 से 30 के बीच है तो आप ओवर वेट हैं और 30 से ज्यादा BMI है तो आप मोटापे की कैटेगरी में हैं।

अब सवाल ये कि आपका वजन बढ़ा कैसे? दरअसल, उमस वाला मौसम है जिसमें पसीना निकलता है लोग पानी भी पीते हैं और इस प्रोसेस से नेचुरली वेट कंट्रोल होता है लेकिन ज्यादातर लोग आजकल एसी-कूलर में रहते हैं पसीना तो निकलता नहीं जो पेट की चर्बी (stomach fat) की वजह बनता है। इसके अलावा आलस के कारण भी वजन बढ़ता है, भागदौड़ भरी जिंदगी का बहाना बनाकर ज्यादातर लोग डेली वर्कआउट से दूर रहते हैं नतीजा शरीर भारी होने लगता है।

बॉडी में विटामिन डी की कमी भी मोटापा देती है क्योंकि इससे बॉडी में स्लीप हॉर्मोन बढ़ जाते हैं और ज्यादा नींद आती है यानी खाना-पीना और सोना। आइए स्वामी रामदेव से जानें बढ़े हुए वजन को कम करने का तरीका।