जब इरादा पक्का हो, नजर लक्ष्य पर हो और हर हद पार करने का जुनून हो तो कामयाबी जरूर मिलती है। कुछ ऐसी ही शख्सियत है योगगुरु स्वामी रामदेव की जो टारगेट फिक्स करते हैं और पूरे दम से उसे पूरा करने में जुट जाते हैं और इसमें योग-प्राणायाम की आदत उनकी मदद करती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि स्वामी रामदेव कहीं पर भी हों, योग करना नहीं छोड़ते हैं। जबकि दुनिया में करोड़ों लोग ऐसे हैं जो घर से दफ्तर और दफ्तर से घर जाने में ही कमर दर्द की शिकायत लिए बैठे रहते हैं और योग करने से बचते हैं।
द लैंसेट रुमेटोलॉजी की ताजा रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया के करीब 60 करोड़ लोग कमर दर्द से परेशान हैं और इसकी वजह है खराब पॉश्चर, स्मोकिंग की आदत, खराब नींद और नो फिजिकल एक्टिविटी। इस तरह की आदतों की वजह से ही लोगों में डिसेबिलिटी बढ़ रही है और लोगों का उठना-बैठना मुश्किल हो रहा है। जबकि स्टडी ये कहती है कि वजन घटाकर, सही पॉश्चर अपनाकर और रेगुलर वर्कआउट से कमर दर्द की परेशानी को 39% कम किया जा सकता है। आइए योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं कि उनकी न खत्म होने वाली एनर्जी का सीक्रेट क्या है। क्या कभी उन्हें भी कमर दर्द होता है? क्या वो भी कभी बीमार पड़ते हैं?
यूथ पर भारी गठिया की बीमारी
एक पॉश्चर में बैठना
खराब खानपान
ज्यादा वजन
विटामिन D की कमी
कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए परहेज जरूरी
प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक
सावधान रहने की जरूरत
वजन न बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें
मजबूत बनाएं हड्डियां
खाने में बढ़ाएं कैल्शियम
1 कप दूध जरूर पीएं
सेब का सिरका पीएं
गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें
गठिया के दर्द में मिलेगा आराम
गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई
गठिया से परेशान लोग न करें ऐसी लापरवाही
चाय-कॉफी न लें
टमाटर न खाएं
शुगर कम करें
तला भुना खाने से बचें
वजन कंट्रोल रखें
